第一、心情低落，表現出情緒比較低，高興不起來。

第二，出現興趣和愉快感的喪失，主要表現是感覺到對什麼事情都沒有興趣，或者是感覺到愉快感的喪失、消失。

第三、勞累感增加或是活動減少的一個精力降低，表現出來的是稍微的做一些事情就會有明顯的疲乏無力感。

第四、出現注意力集中困難，注意能力降低。

第五、出現自我評價和自信心降低，認為自己沒有本事，沒有能力。

第六、有自罪觀念或是沒有價值感，即使輕度發作的抑鬱症患者當中也可能會有這樣的表現，覺得自己沒有存在的價值。

第七、認為前途暗淡悲傷，沒有未來。

第八、自傷自殺的觀念或行為，對這類患者出現自殺、自傷的想法或行為的時候，要特別注意防止出現意外事件、惡性事件。

第九、出現睡眠障礙，可能會表現為睡眠增加或者是睡眠減少。

第十、出現食慾的變化，例如食慾下降引起的體重減輕或者是食慾增加引起的體重增加，往往體重變化在5%左右。

抑鬱症的自我療法

1、保持友善的心態： 快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和乙醯膽鹼。

2、快樂食物對抗抑鬱： 有時候，吃也是一種快樂! 吃一些“快樂食物”，如深海魚，香蕉，葡萄柚等，保證能讓你快樂起來。

3、積極參加運動：每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。

4、平時有抑鬱症傾向的人們，不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。

抑鬱症最推薦的自我療法：

抑鬱症的自我療法中最推薦的是運動療法，尤其是他的抑鬱症狀不算是特別重，然後他又拒絕吃藥的，我建議他們把運動當做藥物來吃。因為運動可以提高多巴胺水平，而多巴胺是一個使人快樂的神經遞質，從而使得我們有動力、有精神頭願意去做事。一定記住：運動是有氧運動，運動要達到微微出汗的狀態。