最近寫的稿子都是關於讓大家了解失眠、焦慮、抑鬱的本質，其本質就是心理的原因，從內心上接受這些病症所帶來的軀體症狀，不要害怕與恐懼，以平常心態認識到這些症狀所產生的原因，並從心理的角度完全走出來。

於是，就有人會問了：如何能認識了解這些軀體症狀並接受它們？

先來舉個例子吧，為了大家能更好理解其中的關係。

例如，平時我們感冒了，會出現頭痛、咳嗽、發燒等等一系列情況，日常感冒即使再嚴重，這些症狀在我們看來都是很正常的，這就是感冒會出現的一系列症狀。但是，當你感冒了一週、半個月、甚至一個月以上，仍然還是很嚴重，感冒的症狀反覆折磨著你，這時，你的內心就會開始崩潰，你會害怕，害怕得難受的睡不著覺，每一次咳嗽你都懷疑自己是不是肺上得了什麼大病，每一次高燒，讓你會覺得自己的身體是不是出什麼大問題了，你會問自己：為什麼我吃了這麼多藥還沒好？為什麼我又發燒了，為什麼我的頭又痛又暈？我咳嗽時感覺肺都要被咳出來了等等，你會懷疑自己，懷疑這些症狀，每一次出現的不適，讓你變得更加擔憂與焦慮。心理素質差的，容易有疑心病的，外界的環境訊息輕微的刺激，都會讓你煩躁到懷疑人生。

就像本來一個對生活充滿期待，積極去工作學習，突然有一天被確診患了癌症，雖然可能是早期，但內心脆弱的人此時就會覺得生活的一切都是黑暗的，他再也看不到希望，他的生命在倒計時，慢慢的變得失落，鬱鬱寡歡，開始對自己自暴自棄，沒有自信，對一切東西事物都失去了興趣，覺得做什麼都再沒有意義，他快要死了，身體出現的一丁點疼痛或者不適，都會被他無限去放大，也許終有一天結束他生命並不是疾病，而是他自己。

舉的這些例子呢，其實想告訴大家本來這些軀體症狀在人體出現時很正常的，只要適當去調節，就會恢復，但是長期反覆的出現這些症狀，這些症狀所帶來的心理因素在人的內心不斷被放大，這時，本來很平常的一些現象，讓患者看來並感受到就會無比的痛苦，這是一種折磨，不斷地放大這種感覺，越來越害怕症狀的反覆，每一次反覆都加重自己的焦慮，陷入死迴圈，很難放鬆自己，再出來。

精神崩潰，不是突如其來的，事出必有因！

【上篇文章有個母親留言說：女兒疑似焦慮，只要一提抑鬱這個詞就很敏感，應該吃什麼藥？應該去哪個醫院？】

就這一問題因為我也不了解您女兒的狀態，也沒辦法給出建議是否要去醫院，要吃藥。

但發現女兒的這一問題，首先應該明確是什麼導致了孩子焦慮或者情緒低落（不一定是抑鬱症）？找到原因，看看是否可以解決這一問題，或者通過心理輔導、轉移孩子注意力，開導是否可以讓女兒走出當前的這一狀態。前提是隻是具有情緒低落、脾氣暴躁、焦慮、恐慌、不想與人交流、焦慮等一列情緒，而身體並未出現過多的軀體症狀，這樣的情況小編不建議吃藥。

其次，焦慮抑鬱轉變為焦慮症、抑鬱症會有一個過程，初期可能只是受到某件事某個人的影響，讓你的思維變得狹隘，顛覆了以往的某些觀念與期許，你會反覆去想，而且怎麼都覺得委屈或者覺得自己沒用，開始變得焦慮，伴隨著失眠，時間久了，情緒一直處於低落的狀態，不喜歡與人交流，對生活、工作等也失去了興趣，慢慢變得懶惰，脾氣變得越來越差，熬夜可能習以為常，每個夜晚反覆的睡不著覺，讓你覺得無比的焦躁，哪怕有人輕輕的碰一下你，也有可能會火冒三丈，不再相信你身邊的人，覺得所有人可能都在傷你的心，內心不斷地在被折磨煎熬。長期保持這樣的狀態，導致身體內分泌失調，大腦神經遞質開始分泌紊亂，軀體症狀反覆出現。這時，你已經無法再靜下心來去了解認識自己的症狀，軀體症狀所帶來的痛苦折磨已經佔據了你全部的注意，這時有人再對你說讓你保持平靜，保持冷靜，這沒什麼難的，你會更加的痛苦和反感【如果你也是失眠、焦慮、抑鬱症患者，那你一定會深有感觸】。如果軀體症狀反覆出現，嚴重的影響到了生活或交流，被折磨的感受遠遠大於內心的認知，這時需要去三甲醫院，找權威的醫生治療，配合吃藥。

當藥物的作用，使軀體症狀得以穩定，再回過頭靜下來，去了解思考一下症狀出現時，同樣的症狀，與正常人相比你的難受程度，然後再慢慢的接受這些症狀。

了解症狀，並接受它！

面對失眠、焦慮、抑鬱症，每個人身上所表現出來的症狀都是不同的，但這些症狀我們自己所能感知的輕重程度卻在影響著每個人的失眠、焦慮、抑鬱症的程度。

當你去看醫生時，醫生肯定會問你，有什麼感覺？哪裡不舒服？會出現什麼樣的症狀等等，而你自己對症狀的感知，也決定了醫生對你病情評判的輕重。在網上有很多關於測評你自己是否失眠、焦慮、抑鬱的測評表，針對不同的問題會有不同程度的答案，答案從普通到極端，只要你的思維不是第一時間選擇了極端的答案，那麼測試的結果只是反映你思維的方式，或者說思考問題的角度或者看待問題的角度，並不能確切地說你焦慮了、抑鬱了，只能證實你思考問題的方式比較消極，有消極思想的傾向。所以有時候不要被測評的結果所嚇到。

【下面來總結一下焦慮症、抑鬱症都可能會出現的軀體症狀！】

焦慮症相對於抑鬱症表現出來的症狀可能會更多一些。

急性焦慮症患者在發病後一般會有瀕死感，也或出現失控感，不發病的時候看上去和普通人是一樣的，一旦發作，大多會有極度恐懼的心理，同時還會伴隨植物神經症狀，慢性焦慮症患者通常會有恐懼、害怕、提心吊膽等疾病症狀，部分患者還可感到精神憂慮，同時還會出現植物神經症狀，比如呼吸急促，或有口乾、尿頻等疾病症狀出現。一部分焦慮症患者還會有恐怖症，比如場所恐怖或社交恐怖，患者通常會在特定條件下發病，而不處於這些狀態的時候，患者多無疾病症狀表現，也不會誘發焦慮等不良情緒。

抑鬱症最主要的特點就是：情緒異常，情緒低落和嚴重的自殺傾向。壓力過大、內向是抑鬱症的高爆發人群。

情緒異常，抑鬱症患者會有心理障礙，最典型的情況是抑鬱症，甚至伴有焦慮和暴力狀況，經常伴有躁動不安的現象出現了。 許多患者早晨的情緒非常差，因此有必要觀察是否有這種表現。人際關係也會改變，很多抑鬱症患者喜歡獨處，不喜歡與他人交流，長期發展，那麼人際關係會產生很大的影響，不想與人交流，不信任 您的親人，朋友，抑鬱症患者大多不想見人，有時甚至想與某人共存，但害怕被拒絕。 由於對他人的極端敏感性，特別難以忍受他人無意間說出的敏感詞。身體也會出現，睡眠品質會下降很多，經常食慾不振，體內脂肪堆積，食物無法吞嚥，還會伴有脫髮的跡象，甚至從睡眠狀態 抑鬱症對於有症狀的患者，大多數人會食慾不振，體重自然下降。 許多抑鬱症患者非常關注自己的疾病。 他們總是感到疲倦和虛弱，頭也沉重。 它們還可能伴有頭暈，手麻木，心，肩痛，疲勞和噁心。

當你被確診患有焦慮症、抑鬱症，或者有以上的軀體症狀反覆出現，不要害怕，也不要過度擔心，特別嚴重時，先吃藥去緩解自己的軀體症狀，待症狀有所改善後，再靜下心來，去了解接受這些症狀。很多這樣的病人，其實是思維鑽進了死衚衕，越擔心害怕，越覺得症狀讓自己變得更痛苦，無限的死迴圈下去，其實當我們靜下心來，再去想想，我們正常的時候，也會焦躁、也會感覺到疲憊、也會頭痛、噁心、失眠、緊張等等，但那個時候我們並沒有現在這麼痛苦，為什麼現在這麼痛苦，這些軀體症狀在人體表現出來的程度是一樣的，只是因為長期的反覆，打破了你以往接受症狀該有的心理狀態。

小編我也經常這樣，我是嚴重失眠，基本每天晚上都會睡的很晚，並且伴隨著一定的焦慮、抑鬱，有時明明沒什麼事，但心裡就是莫名的難受，生氣，甚至覺得都快窒息了，但過去之後，心情好一些了，有時候就會後悔，覺得當時我可能不用那麼生氣，好像也沒什麼值得我生氣的，但我當時就是特別煩躁，焦慮，一觸就爆發。平靜時，我們反思自己，慢慢調整自己的狀態，避免下次再遇到一些事情而出現這些症狀的反覆。

總結：沒有一個人會無原因焦慮、抑鬱，如果你覺得某件事讓自己感到焦慮抑鬱，那麼想辦法解決它。長期的焦慮抑鬱情緒低落，讓你的身體開始出現了各種各樣的軀體症狀，但是不要擔心，害怕，若你對生活還充滿希望，那就試著去調整好自己的狀態。症狀每次的反覆過後，我們可以靜下心來思考，下次再反覆的時候我怎麼能更好的調節，讓自己不再難受，而不是過度的擔心與害怕。既然避免不了，那我們就選擇面對並改善！

當選擇面對接受之後，你會慢慢發現你會從根本上改善自己的症狀，會進入周圍人的生活，喜歡笑，喜歡與人分享，脾氣情緒也變得平穩！