我是一個30歲的男人，曾經的我活潑開朗，樂觀積極向上。但是現如今的我，悲觀消極、焦慮不安。

三個月以前由於工作壓力大，公司規劃不明朗的原因，我開始有的煩躁、焦慮等情緒。自己感覺到了這種不好的狀態，就開始想辦法調節。請了兩天假和同事一起旅遊一次，但是由於公司原因，我們提前回來了，沒有盡興，感覺到比較失落。後來時不時去附近的小河邊去散心，經常給好朋友傾訴情緒心理問題。他們也表示理解，也給我做了很多思想工作，但是自己就是一直轉變不過來。好像魔怔了一樣。

現在的基本狀態就是：1、社交恐懼，除了十分熟悉並且關係好的人還願意給聊聊天，不願意給其他人聊天溝通，覺得沒有共同話題，也提不起興趣。即便是給熟悉關係好的人聊，但是聊的話題基本上都是情緒的問題。

2、幾乎對所有的事都失去了興趣愛好，也不想去做，也找不到頭緒去做。別人說的再搞笑的話題，自己也笑不起來。

3、整天憂心忡忡，胡思亂想，擔心遇到一丁點的困難，擔心以後的家庭和人生會過得不好。

4、自我評價很低。自信感很低，自卑感充斥，覺得自己哪裡都不好。覺得現在的自己渾渾噩噩，如同行屍走肉一樣。

5、記憶力下降，做事和思考問題不專注。別人給我說的一些事情，聽完就忘，就像對牛彈琴一樣。

6、不失眠，但是白天會嗜睡。即使前天晚上休息的再好，白天也會覺得酸無力，渾身沒勁，沒有精神。也沒有勁頭去正常的工作和社交。

7、大事小事優柔寡斷，很多事情沒有自己的想法和主見，很多小事都要依靠別人的想法和建議。

8、依賴性比較強，希望有人時時刻刻陪伴，思維也依賴別人。

9、自從心理出現問題的這三個月。幾乎每天只要給人家聊天，總會聊心理的這些負能量話題。當然只是給幾個關係近的，聽我說過我心理問題的人去探討。

11、太好面子，太在意別人的眼光和想法。

感悟：我是獨生子，有兩個活潑可愛的孩子，有勤勞的父母和媳婦。我這種狀態，我覺得很對不住家人，也對不住這段時間陪我調節心理的好朋友。內心很慚愧，尤其是太對不住家人。畢竟一大家人，以後都要靠我。如果自己沒有能力，情緒心理這麼脆弱，我是罪人。