對於過度依賴，你可以學會一些健康的應對模式，來為大家創造一個良好的人際環境，而不是採用本能的應對模式，那隻會讓事情變得更糟。以下是三個有用的策略：

●獎勵自主行為。

就像行為主義先驅斯金納指出的，人類跟其他的動物一樣：我們追求最大的利益和最小的懲罰。為了培養過度依賴者的健康依賴模式，你可以運用斯金納的觀點。首先，停止強化過度依賴行為。沒有了獎勵，關係陷阱也會隨之消失。同時，記得要獎勵自主行為。這並不難——說句鼓勵的話、給個微笑、輕輕地拍拍後背。不管你選擇什麼樣的激勵方式，都要堅持使用。如果過度依賴的人表現出了自主行為、承擔責任或者基於成長動機的求助模式，要鼓勵他繼續這麼做。你將會驚訝於新的行為模式形成的速度。

●進行限制——但是靈活一些。

不管你多麼認真地促進他的獨立性，過度依賴的人還是會在某些方面表現出原始的無助模式。可以限制這些行為，但是要防止過猶不及（有時候過度依賴的人會變得特別情緒化）。為了防止他變得憤怒，你 要在堅持你的立場的同時，給他一些“靈活的限制”：跟過度依賴的人講清楚，是他們自己而不是你應該對他們的選擇負責，你會一直支援他，願意幫助他，並且在適當的時候伸出援手。

●幫助他找到新的應對模式。

記住，大多數過度依賴的人都沒有太多獨立處理問題的經驗——他們沒有健康依賴的技能來幫助他們獨立行動。這些技能需要練習才能掌握，但是學習是一個過程。在此期間，如果他們努力尋找自己獨立處理問題的途徑，你要對此給予足夠的關注。如果有機會，幫助他們建立積極的問題處理模式：提供建議、技巧和實用的意見——但目的一定是為了幫助過度依賴的人學習應對問題的新方式。這樣做，你就能夠增強過度依賴者的成長動機，幫助他們找到獨立處理問題的策略。