青春，是一個洋溢著陽光、活力、生長、期待和希望的詞彙，“青春期”同樣如此，是一個人一生中非常特殊也非常寶貴的一段時期，同時也是一個孩子成長為一個成年人的重要階段。

大部分人的青春期大約從小學五六年級開始，到進入大學走向社會。在這一段不短的時間裡，從生理到心理都經歷著巨大的變化，而學業的壓力，夥伴關係的變化，對異性懵懂的情愫，父母的不理解……等往往會放大青春期的情緒變化。今天，我們就來談談一些比較典型的青春期情緒情感和行為表現。

關鍵詞——暴躁

“我是名初一的學生，最進有點暴躁，請問我該怎麼辦？”

處於青春期的孩子，情緒變化會比較明顯，也容易顯得強烈。暴躁是一種不良情緒，長期持續的存在會給我們的生活和學習帶來不良困擾，甚至會影響自己的人際關係。所以調整這種情緒就顯得尤為重要。能夠覺察到自己的暴躁情緒，表明孩子的敏感和自知力很好，情商比較高，也願意調整自己。很多人的暴躁是因為同學、家長的事情沒有處理好，也有來自學習壓力，學習環境適應沒有處理好。這會讓人處於一種長期的緊張應激狀態，並壓抑到內心深處。最後讓內心的不滿情緒積累到一定程度後就會暴躁。如果是有具體事件帶來的暴躁情緒，那麼需冷靜地分析和處理具體事情。如果是由不斷的小事件導致的過度壓抑的情緒。那麼可以通過傾訴把情緒這種情緒表達出來，也可以通過大喊大唱把不良情緒發洩出來，或者通過運動的釋放這些情緒。最根本的還是要學習情緒的自我管理，讓自己對身邊的人、事、物有更包容和理性的看法。

關鍵詞——驕傲

“我是初一的學生，我發現自己有些驕傲，但是我不想驕傲，就是怎麼也克服不了，請問有什麼辦法克服？”

首先，為什麼一定要去克服驕傲呢？驕傲的人更自信，自信是一種強大的力量。也許因為“謙虛使人進步，驕傲使人落後”這樣的寓言才會讓人內心感到排斥引發衝突。其實適當的驕傲是對自己優勢的不斷強化，更多的時候是幫助自己增加自我效能感。關鍵是注意自己在驕傲的時候不要忘記其他同學的優勢，既要為自己感到驕傲，也要為同學的優勢和進步感到驕傲。讓同學們和你相處的時候沒有壓力，每個同學都能看到自己的價值，看到自己的特長。

如果你過於在乎自己驕傲的表現，要想想是不是自己內心其實真的不認可自己，內心深處是自卑的，於是用一副裝腔作勢的樣子來掩蓋自己的不足，感覺自己誇張得越兇，內心就越難受，因為現實自己和理想自己的差距已經大到需要用吹噓來彌補的時候。如果是這種情況你就需要開始真正的一點一點的確認自己的優勢，並調整自己的目標，讓內心有更多充實感覺。驕傲就沒有多大的價值啦。

關鍵詞——攀比

一位焦急的媽媽在來信中說：“我的兒子從小就比較聽話、吃穿不挑剔，有時還‘撿舊’——就是穿別人的舊衣服，只要你拿給他換，從來不說二話，這樣的表現一直到初中畢業也沒有多大變化。 隨著年齡的增長、學習環境和接觸同學的改變，孩子在高一的學習和生活中漸漸地變了，像追名星一樣追求名牌服裝和運動鞋。起初是從每個月的生活費中摳錢來私下購買衣服，接著發展到找表姐借錢花，並瞞著我和他爸爸。 趁放假機會，我們和孩子進行了一次很嚴肅、認真的交談。在事實面前孩子不得不老實交代，他借錢是去買衣服和運動鞋了。通過再三逼問，孩子才說一雙運動鞋打折後還要幾百元，……對我們這樣的家庭來說，簡直太奢侈了。你說這樣的孩子怎麼辦啊？”

處在青春期的青少年，身心快速發展，各種心理變化比較劇烈，自我意識迅速發展，處在自我統一階段，需要逐漸探索自己是什麼樣的人，在他人眼中是什麼形象，非常希望留給身邊人一個比較好的形象，尤其是獲取異性的關注和好感。難免在同學之間形成攀比的情況，以證明自己的獨特性和個人魅力。所以有攀比的心態和行為是可以理解的，

建議：

1.首先對孩子的這一行為表示可以理解，然後坦誠的告訴自己家庭的實際情況，作為家庭經濟能力能夠承受的範圍，即告訴孩子家庭的上限。然後讓孩子來自己決定。

2.瞭解孩子周圍的交往情況，看看他身邊的同學情況，找到孩子購買平牌服飾的直接原因，然後針對性的進行溝通。

3.把家庭每月的開支情況告訴孩子，讓孩子來對家庭下月開支進行支配，讓孩子體驗管理者的角色從而學習和形成新的認識，使得孩子懂得怎樣合適的消費。

4.可以告訴孩子實在想要，可以暑期打工自己掙錢來買，讓孩子參加社會實踐感受只有勞動才會有回報。

關鍵詞——自我認知

“我有一個痛徹心肺的問題。我的爸爸媽媽長得很好看，簡直是美女和帥哥的組合。人們都認為他們會生出一個金童玉女來，可惜我就恰恰取了他們的缺點組合在一起了，長得一點也不漂亮。我從小就習慣了人們見我時的驚訝：呦，這個小姑娘長得怎麼一點也不像她的爸爸媽媽呀！最令人傷感的是，我爸爸媽媽也經常會這麼說，同時面露極度的失望之色。為此，我非常難過，也不願和他們在一起走。現在唯一的希望就是他們快點老起來，那時候，他們就不會太好看了，而我還年輕，是不是可以彌補一下先天的不足啊？”

一個11歲的女孩：肖肖

“我家小琳初二了，最近總是精神高度緊張，她時常覺得別人在背後議論她，所以對自己非常不自信。在結交朋友方面，她更是感到力不從心。在她看來，她越是對別人好，別人越是討厭她，無論多麼真誠地對待別人，別人都不會把噹噹作朋友看待。她初步斷定自己是由於精神過度緊張而引起的不能真實認清自我，所以急需一種解脫自我的方法。”

這兩個孩子的困擾都在於自我認知方面。

肖肖的煩惱來自對自己身體特徵的不接受、不認同。在自我概念形成的過程中，產生了自己不漂亮的認知。甚至會產生不漂亮就會不可愛，不可愛就會沒人喜歡這樣的自我推斷，從而產生對自己外貌的否定。當然，在肖肖形成自我概念的過程中，重要人物尤其是父母對她的看法和對待方式將會對她自我形象產生關鍵的影響。由於父母親的不恰當對待，經常說出話並透露失望之情更加讓肖肖產生對自己的拒絕和排斥導致產生希望父母趕快老這樣的想法，甚至會覺得內心痛苦。

建議：

1、 父母要改變對待肖肖的互動方式，無論孩子長相怎樣，每個父母都是疼愛自己孩子的。只是父母看到大家都這樣說自己的孩子，以為孩子已經習慣，父母在說的時候並沒有考慮孩子的心理感受，也沒有想到作為父母這一特殊角色，評價方式對孩子的影響更為深刻和直接。既可以加深孩子的不良體像，也可以消減孩子對自己的體像的不良看法。作為父母要無條件的接納自己的孩子。這樣她才會覺得自己是可愛的，是重要的。從而修正自我印象。

2、 對於肖肖，要轉移關注點。也許長相讓自己不滿意，但也有很大可能，因為相貌的普通讓父母或其他人對自己的期望就會相對沒那麼高，這樣自己自由成長的空間就會比別人多呢？況且當一個人只是漂亮的時候，就算她有其他的優點和特長，人們記住的往往只是她的長相，而一旦長相開始衰老，漂亮成為往事的時候，吸引力就會大大下降。而不依靠外形，專注於提高自己的學習和發展自己的特長，鍛鍊過硬的本領。人們的關注點一定更側重於內在品質，而內在的東西是不容易消失的。

最後，送給所有對自己外貌不自信的孩子一句話：“改變可以改變的，接受那些不能改變的”。這樣你就會越來越多獲得其他生活的成就和快樂！

小琳的情況屬於自我認同的問題，對於處在青春期的少男少女，他們總是通過不斷的自我肯定和自我否定來確立最終的自我概念，當得到別人的讚揚和鼓勵時，我們就覺得自己是好的，在我們的人格系統中就形成了積極的認同的部分，當我們做的事或者說的話總是受到冷落和他人的否定，就會在我們的人格系統中形成消極的認同。我們總是把他人當著評價自己的一面鏡子，如果長期得不到他人的肯定或者不能自我肯定。就會很難形成積極自我認同佔主體的內心現實。在這種心理背景下，往往就會把別人對自己的互動總往不利的方面思考。這樣的思考往往容易引起緊張、心慌等不良情緒，甚至讓自己心理形成自卑影響人際交往和生活適應。

建議：

1、 尋找自己的優點進行自我確定。每天尋找自己做得不錯的事情進行自我鼓勵，如果我們總是希望別人給我們鼓勵才能形成自信的話，我們就會更加敏感。而且也很難得到滿足。就是滿足持續時間也不會長久，與其向他人尋求不如自我探尋。

3、 學會放鬆訓練。每當緊張的時候，可以聽聽輕音樂，舒緩自己的情緒。如果不方便，可以遇到緊張的時候進行深呼吸10次左右。用放鬆替代自己的焦慮和擔心。

本文內容由貴州海之源心理諮詢中心陳昌海提供

作者簡介：

陳昌海：貴州海之源心理教育機構心理教育專家，貴州省知名心理專家，貴陽市心理衛生健康諮詢中心專家諮詢師。心理諮詢研修生導師，心理技術應用專家，貴州省團校“千校萬師”心理課程授課專家，中國心理衛生協會會員，國家心理諮詢師課程培訓高級講師，長期講授《心理學導論》、《未成年人心理特點及輔導策略》、《家庭教育方法》《教師心理能力建設》，貴州省心理學會會員，系統意識交替療法創始人，做過9000多個個體心理輔導。貴陽晚報心理專欄文章撰稿人.貴州電視臺《百姓關注》特聘心理專家。目前為貴陽晚報《心語互動》，《教育成長》、《校園生活》、貴州都市報、貴州日報特邀心理專欄解答老師，並受貴州電視臺《大教育》、貴陽電視臺《直播貴陽》、貴州經濟廣播電臺、貴陽人民廣播電臺邀請接受採訪和解答心理問題