1 情緒沒有好壞對錯之分

傷心、恐懼、焦慮、憤怒之類的負面情緒一般被認為是有害的，是應該避免的。然而，人類進化至今依然保留這些負面情緒。那麼，負面情緒有什麼存在的價值嗎？

上一篇文章，我們通過電影《頭腦特工隊》，分析如何正確地表達悲傷的情緒，以獲得面對生活的勇氣和力量。從經典動畫電影《頭腦特工隊》分析，如何面對負面情緒？

情緒沒有好壞對錯之分，我們對情緒判斷對錯，才是讓我們陷入自責與困境的原因。

很多人就像《頭腦特工隊》裡的主角萊莉那樣，覺得自己應該是“開心的、快樂的、拽氣的、從容的……”。當自己控制不住地表露出非理想中的情緒時，就覺得自己“不應該這樣”，於是陷入無限的自責與內疚，覺得自己有問題。

——而這正是最大的問題所在！

因為你不想要憂傷的、恐懼的、焦慮的情緒，你想要消滅它，控制它，對抗它……然而，情緒是潛意識底層的暗流，你可能短暫地成功地控制了它，但卻無法長久做到。

於是，你開始對情緒視而不見，你否定它們的存在，你麻木了自己，讓自己失去對情緒的感知力，乃至失去自己所有的生命活力。

當然，也有人走向了另一個極端，他們的人生完全被各種情緒所控制，於是不斷地創造出戲劇化的、動盪不安的、混亂的世界。

2 情緒是人類成長的指標和工具

情緒是我們各方面成長的指標。

俗話說，你的世界你創造。外在世界既是我們內在的鏡像投射，也為我們標明瞭自己需要成長的部分。而情緒就是我們對“外鏡”反應的重要指標，讓我們明白自己內在到底“修”得如何。

因此，如果你對某個人、事、物有很強烈的情緒反應，尤其是負面情緒反應，那它一定是你需要檢視的“人生議題”，也有人稱之為人生的重要“功課”。

情緒也是我們心靈成長的導引系統，我們可以將情緒視為與自己心靈溝通的工具，並與它合作，指導自己前行。

如何做呢？

首先，你需要“覺察到自己正在感受的情緒”，不要評判它的對錯。

其次，承認情緒的存在，不要否認它，壓抑它，害怕它。

你可以試著對自己說：“我感覺到我有一點點的悲傷。”

讓那些痛苦、悲傷、恐懼的情緒得到應有的表達，這本身就是一種療愈。

就像河水自然地流過，淤泥垃圾都會被自然地帶走。下一波水又是清澈的、鮮活的，你就擁有了面對挫折的勇氣和力量。於是，你的內心又成長了一個臺階。

當下一次遇到同樣的事情，你發現自己就沒有那麼痛苦了。因為曾經的淤泥（負面情緒）因為你的真實面對，已經流走了一部分。

很多時候，你只需要靜靜的、堅定的“看著情緒”，情緒就會自動消失。

如果你想要更深入地瞭解情緒，並用它指導自己前行的話，作為一個催眠師的建議。你可以擬人化這個情緒，就像是《頭腦特工隊》裡的一個個會說話的小人。你看著它，問問它：“悲傷”，你是想告訴我什麼呢？你希望我瞭解什麼？

而這些來自心靈的對話，可以幫助你穿越悲傷與恐懼，往往會給你帶來建設性的意見和意外的驚喜。你可以試著照此實踐。

當曾經的經歷讓你學習到，並內化為你的一部分，你就真正地成長了。

——它們不僅僅是你的經歷和記憶，更不是從書本上學到的知識和道理。

情緒既是心靈成長的指標，又是心靈成長的重要工具。如果你能明白這一點，就可以對負面情緒心懷感激。

3 情緒是人類自帶的

情緒是人類自帶的，那些恐懼、悲傷、內疚、痛苦與憤怒……就像潛意識底層的暗流，它們存在於你的基因裡，流淌在你的血液裡。

地球億萬年，我們一步一步從無機物進化到有機物，從卵生動物進化到胎生動物，從爬行動物進化到直立行走，從動物進化到智人……

正是這些情緒的導引認知，讓我們祖先可以在遠古時代躲避毒蛇與猛獸，存活至今。

我們不僅繼承了祖先的才識與智慧，也同樣繼承了祖祖輩輩所體驗的恐懼與痛苦，甚至是幾百萬年前的動物被它的天敵咬死時的絕望，豺狼虎豹廝殺的兇殘暴戾……我們也同樣繼承了。

只是，它們隱藏在潛意識底層，不易被察覺。

比如，平時禮貌斯文的人，打起架來也會獸性滿滿，他會扯頭髮，掐脖子，他甚至會咬人。

作為人類，我們早已進化出製造並使用各種工具，比如，打架的工具，我們連核武器都造出來。但是，在強烈情緒支配的情況下，很多時候我們依然會顯現出動物性的一面。

4 情緒是人類進化的階梯

負面情緒的存在本身即是人類進化的階梯。在我們的催眠個案中，無數次地從不同的個案的潛意識（高我）得到同樣的信息：

“情緒是我們靈魂在地球輪迴的主要原因。”

因為宇宙中沒有一個地方像地球這樣，有如此之多的負面情緒。地球是一所“艱難的學校”，在這裡你可以得到密集的訓練，以幫助你的靈魂迅速成長。

為了迅速成長，我們自願帶著“負面情緒”下來體驗。

因此，情緒是人類天生自帶的，它是我們刻錄在靈魂裡的“印記”。只是這一生，你通過周圍的人事物互動，體驗到它們。

當你再次體驗到負面情緒，不是讓你躲避它、否認它，更不是讓你評判它、控制它，也不是讓你放任它、不管它。

而是讓你“覺察它”，“接受它”，“學習它”，“放下它”，與它“和解”。你要學習到它所帶給你的“功課”，並把它內化為你的一部分，你才可以真正的掌控負面情緒。

你是透過覺察、接受、學習與放下與這個情緒體驗相關的人、事、物，來化解負面情緒，並從中學習與成長。

這就是心靈成長的必經之路！這也是你的靈魂來到這裡的重要“任務”。

所以我說，負面情緒的存在本身即是人類靈魂進化的階梯。

5 情緒的修行

很多人都在說“修心”“修行”，你到底修得如何呢？情緒就是個很重要的指標。

很多人都想修“平靜”，但卻誤解了“平靜”。“平靜”不是沒有情緒，那叫麻木，不叫“平靜”。

“平靜”是包容了情緒，超越了情緒。就像白光不是沒有顏色的光，它是包容了匯聚了所有顏色的光，所以成了白光。

所有的情緒在你這都存在，你都知道它們的存在，但你卻不會受它們所控制，該幹什麼，還幹什麼。

你包容了它們，超越了它們，於是它們成為你學習成長的工具，成為你進化的階梯。

這是一條漫長的修行之路，全人類都在修。#成長#

【完結】

本文部分觀點來自：朱莉亞·侃南《靈魂在說話——聆聽身體的語言》Soul Speak The Language of Your Body