檸檬心理丨作者

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說起負面情緒，很多人都很頭疼。

因為它是隨時隨地存在的，我們每個人都逃不過它的侵襲，而和負面情緒相處，也是每個人都需要面對的人生課題。

今天我們就來看一位曾飽受負面情緒困擾的來訪者的故事，看她是如何通過心理諮詢來自救的，希望這個真實的成長故事能給大家帶來一些力量（以下內容的公開，已取得來訪者的同意）：

關於要不要諮詢，一開始我猶豫了很久，因為我不喜歡在陌生的人面前敞開心扉。

那個時候的我也不認為和諮詢師聊聊，我的情況就會好起來，但是現在回望過去，幸好我去了，因為心理諮詢，我的心理狀況發生了改變，而且這個改變發生得如此自然。

我現在回憶當時的自己，其實已經不太記得為什麼我會那麼崩潰，只知道我身邊的人也都不堪我情緒的陰晴不定，我的工作沒有辦法再做下去，朋友們都遠離了我，家人在面對我的時候也都是小心翼翼的。

那時的我情緒常常大起大落，這導致我的身體狀況也出了問題，我常常會心悸、發抖、嚴重的時候甚至路都走不了。

那些看不到頭的日子，一點一點蠶食著我，當輕生的念頭越來越頻繁地出現在我腦海裡的時候，我知道我必須要自救了，於是我開始了心理諮詢之路。

在前面兩次的諮詢中，我每和諮詢師說我的問題時，我都會盡力壓下自己的情緒，想和她一起冷靜地探討，即使有時候我忍不住哭了出來，也會盡快平復下去。諮詢師問我說為什麼要壓抑自己的情緒，我告訴她說：

但是諮詢師告訴我：

在面對強烈的情緒時，我其實並不需要那麼理性，盡情去感受情緒就好了，不必去對抗、壓抑它。

聽到諮詢師的這番話，我有些不知所措，因為她的話打破了我原有的認知。

一直以來，我身邊所有的人都在告訴我：

負面情緒是不好的，崩潰、哭泣、大喊大叫都是不好的，它們會讓我的形象受損，作為一個成熟的成年人，我應當要理智一些，要能夠控制和處理的自己的情緒，被情緒掌控的人是失敗的……

所以，每當我情緒爆發的時候，我都會盡自己最大的努力去剋制、去冷靜、我不允許自己失態，但幾乎每次我都剋制不住。

每次被情緒吞噬之後，我又開始無盡的自責。

就這樣循環往復，我的心理狀態也越來越不對。

諮詢師告訴我說：

“你認為你只要冷靜、理智一些，情緒就能夠被壓下去、然後被化解掉，但其實不是的，那些被你壓下去的情緒並不會消失，相反它會攢起來，等累積到一定程度，它就會爆發。你要知道情緒沒有好壞之分，所謂的負面情緒，並不是說它們就是不好的，它的出現是為了提醒你，生活中的某個環節出了問題，需要你去解決，而不是讓你把它給壓下去。”

聽了諮詢師的一番話，我意識到了我的問題，此前，我總覺得我會被情緒衝昏頭腦做出錯誤的決定，所以我很排斥它們，也不喜歡那個被情緒控制的自己。

現在我明白了，和情緒對抗並不能解決問題，你越想用理智的力量去戰勝情緒，反而會被情緒打擊得越慘。

我也理解了，所有情緒的存在都是合理的，面對情緒我需要做的不是儘快平息它，而是以它為線索，去尋找其背後的原因。

之後我開始聽諮詢師的話去學著直面情緒、不帶任何評價和判斷地去接納它。這個過程沒有想象中的簡單，好在有諮詢師在一旁一直引導著我。

現在的我很感謝那個選擇心理諮詢的自己，也感謝我的諮詢師把我從那段黑暗、看不到盡頭的日子裡拉出來。