來訪者問：

心之愛諮詢師答：

三年前令你受委屈的事情一直悶在心裡，始終無法釋懷，如今敘述出來，往事依然歷歷在目，可以從字裡行間中感受到你當初所經歷的屈辱與委屈感，以及對自己深深的懊悔。

這件交通事故本身的事故責任不在你的身上，但事情的最終處理似乎無形中有你內在的某種因素影響，彷彿冥冥之中有什麼在左右著你會在那一刻的不夠理性清醒。在我們的生活中，這樣相似的經歷並不少見，明明結果清晰，但不知道自己當時怎麼了，導致結果變成了對自己的懲罰。

無法對往事的忘懷，常常是在這件往事中承載了一些你內心還不曾轉化的情結。倘若以這幾年的成長經驗，重回到當時的現場，相信你一定不會再讓歷史重演。那個時候的你，對人及事都難免抱有單純的幻想，尤其對於自己第一次經歷的交通事故，在現場失去了一些警覺心與理性的判斷，從自己主動的位置導致最後轉成被惡意傷害。事情事態的發展變化，令當時的你感受到無措與憤怒，多年來對事情的無法忘懷，其實也是內心裡一直不能夠接納與允許自己的犯錯與失誤，現實事情已過去多年，但在你的心裡，始終還在因此懲罰著自己。其中也包含著你可能因此對自己做出的一些判斷，比如用一些否定性的言語來評定自己，導致遲遲難以釋懷放下對自己心靈的懲罰。

你幻想著能夠報復回去，這樣的幻想會幫助你緩解內心的壓力與情緒，是具有功能性的。還可以通過很多的表達方式來幫助自己緩解情緒，比如寫作、創作等等，使用外部藝術化處理的方式來表達內在感受與情緒，也會起到相應的作用。

如果可以從經歷的事情中獲得反思與內心的成長，會幫助我們逐步放下對自己過失的懲罰。能夠原諒與接納自己的過錯，來自於可以看到事件中自己真正因此需要承擔的責任，這個責任不在於外部的事件中人與事情，而是內心世界裡，更深地理解了自己，能夠接納自己的各種不足夠，併為此承擔起對自己的責任。

我們都會經歷自己的各種疏忽和不謹慎而帶來的失誤，可以思考的是，自己在當下是怎樣失去該有的判斷的？是怎樣的一些觸發元素容易讓自己變得草率而沒有了條理？這些年是否增長了足夠的經驗幫助自己去識別可能擾亂判斷的因素？等等。

有時長期執著於特定的事情，始終難以釋懷，也會和個人的氣質類型、性格特質相關，多方面全方位的對自己有所瞭解，探討與自己內在特質相關的影響，會在自己的認知層面有所提升，也能夠幫助自己逐步從往事中釋懷。

如果長時間為往事所困擾，影響到日常的生活和工作，可以嘗試尋找心理諮詢的幫助。

——劉麗宇老師