失眠，一個困擾了很多人生活的難題，躺在床上卻整夜清醒、全無睡意，看著天花板的潔白，不停地數著有多少隻羊，等到稍微有點睡意了，但是天也快要亮了。

整夜整夜的失眠，頭腦脹痛，而精神也處於一個瀕臨崩潰的狀態，長期的失眠還可能會給人體帶來活動的障礙問題，具體可能會表現為記憶力的減退、注意力的無法集中、健忘和情緒的焦慮、認知的障礙等等。

同時，長期的失眠還會對人體的各項機能造成一定的損害，如失眠者白天可能會出現頭昏眼花，食慾不振，消化不良，甚至可能會出現頭部脹痛感，四肢或是全身麻木、無力、氣短、呼吸困難、心慌、煩悶、血壓的波動等等。

而對於失眠，按照病因可以分為原發性和繼發性兩種類型：

1. 原發性失眠

原發性失眠是一種通常缺少明確病因或是排除可能引起失眠的病因導致還是有遺留失眠症狀的失眠。而其主要包括有生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠。而原發性的失眠，診斷通常會缺乏特異性的指標，通常要先排除其他可能性，從而進行診斷。

而對於原發性失眠簡單可以理解為，找不到緣由的發生失眠。並且對於原發性失眠通常會是一種惡性循環。原發性失眠導致情緒憂慮、恐懼、煩躁、憂愁，從而加劇失眠，而找不到緣由、沒有辦法的失眠又再次導致情緒的焦慮、煩悶，然後又再次加劇。因此，很可能會是一種惡性循環的過程。而這種失眠大多年齡階段都可能會發生，而青年、中年之間會相對較多。

2. 繼發性失眠

而繼發性失眠則是有明確原因導致的睡眠障礙，其包括有受到軀體疾病、心理精神疾病、藥物的濫用、本身患有的睡眠問題等相關因素導致的失眠。軀體的疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。而藥物包括部分降血壓類藥物、部分鎮靜類藥物等等。

而失眠通常會作為一種病症、一種症狀，與其他的疾病同時發生。甚至有時候都難以確定到底是疾病導致的失眠，還是兩種疾病同時的患發，因此，近些年也出現了一種‘共病性失眠’。

而對於失眠，在經過多種助眠方式的使用之後，這幾種助眠方式效果相對較好。

1. 按摩

風池穴：風池穴位於後腦勺，與耳朵耳垂最低點平行，脖子後面頸窩的兩側。風池穴是人體膽經的一種穴位，是一個非常重要的治風穴。按摩時可以雙手拇指分別按住兩側穴位，邊壓邊揉，每次刺激按摩3-5分鐘。

印堂穴：印堂穴位於眉心中間，鼻樑上方。按摩時可仰臥，用拇指從鼻子往額頭方向推抹約2分鐘，如果局部有出現酸脹感則為佳。

湧泉穴：湧泉穴位於腳底，處於足底突骨平行的中間部位。按摩時可採用揉搓的方法，也可採用按揉的方式。

2.中醫食療

中醫將失眠分為心火偏亢、肝鬱化火、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等不同種證型。而對於其可以食療就不要藥補，要切記：是藥三分毒。

1.肝鬱化火：通常表現為失眠、多夢、易怒易躁、口乾、目紅等。此類可適量進食黃花菜。黃花菜可食用、同樣也具有藥用的功效，營養價值豐富，富含蛋白質、膳食纖維和多種維生素等。並且其具有夜少安眠、健腦通腸等作用。

2.陰虛火旺：通常表現為心煩、不寐、耳鳴、健忘等等。此類可適量進食百合。百合具有安心寧神的作用，並且還可具有抗癌、美容、潤燥、止咳等作用。

3.心脾兩虛：通常表現為多夢、易驚醒、頭暈、四肢乏力等。此類可適量進食龍眼。而龍眼則具有養血寧神、補益心脾、止瀉健脾等作用。

其實，絕大多數的失眠者並沒有生病，大多是由於生活的不規律或是精神、壓力等因素的影響導致的。

而對於緩解失眠，可以從調節內在因素，通過調節中樞神經，達到解鬱安神的作用，使得大腦處於一種平衡的狀態，慢慢形成自然的睡眠。