一兩次失眠是意外，如果是比較長時間的失眠，一定要注意。失眠並不是什麼大病，但是會讓人的精神狀態變得很差，會導致睡眠不足，影響到日常的工作和生活。但是很多人對失眠有一定的認識，那麼今天我們就來談談如何治療長期失眠最好呢？

如何治療長期失眠？首先，要想克服失眠，必須要有一個良好的飲食習慣。除了要多吃蔬菜，還有一些中藥的建議，比如小米、桂圓、龍眼、紅棗等。這是一種很好的滋補之物，有寧氣益神的作用。對失眠有很好的效果。

如何治療長期失眠？每天進行適量的鍛鍊。科學研究表明，鍛鍊能有效地促進多巴胺的產生，而多巴胺是一種能提高睡眠質量的物質。其次，緊張是導致失眠的主要因素，鍛鍊是緩解緊張情緒的最好途徑。通過鍛鍊來釋放壓力，可以緩解失眠的症狀。

如何治療長期失眠？可以口服中成藥解鬱丸，主要是以疏肝理氣為主的中成藥，如白芍，柴胡等，具有疏肝理氣的功效，可以達到疏肝解鬱、安神助眠、安全、無依賴性。按照中醫的說法，肝主發洩，如果肝臟的功能降低，很有可能會導致失眠。所以，可以口服解鬱丸來緩解失眠的症狀。

如何治療長期失眠？以上的幾個看似容易，但關鍵在於持之以恆。除按照療程服用解鬱丸之外，還要多和別人交流，這樣可以緩解長期失眠的症狀。