來訪者問：

心之愛諮詢師答：

看到題主的自我描述，特別能理解你對“改變不了別人就改變自己”的憤怒和軀體反應。對很多人來說，這句話是一個成長的指引，但對你，每一次聽到這句話就如一把利刃劃開你那深藏內心的傷疤，那是一系列的被忽視或被無視，不被尊重和被虐待的悲慘經歷。你恨這些人那麼自私和不善解人意，對你那麼絕情，沒有絲毫的憐憫之心。我相信，在你的內心深處，你也痛恨自己的懦弱，不能反擊別人來自衛，讓別人一次次以同樣的話語來攻擊你或責備你。看完你的被虐經歷，我特別好奇是什麼讓你的家人、朋友、領導、同事、小攤老闆、老師和同學以同樣的方式來對待你的。他們是商量好的，還是你自身的某些固有模式導致的？工作中，你抱怨同事過度依靠你導致工作進度的推進，從而被領導批評。你有沒有想過，是誰讓你的同事養成了依賴你的習慣？從中看到你有界限感，但在執行過程中，你的界限感就和同事的混淆在一起。是什麼導致你沒有堅持自己的界限或跨越同事的界限？當你意識到他們過度依賴你時，你做了哪些調整？假如沒有，是什麼讓你沒有讓你採取任何的補救措施？你是出於什麼動機幫助同事的？是單單想助人還是想凸顯自己為別人有用的價值感和存在感？在借車的事件中，朋友的一席話，讓我一睹你的“廬山真面目”—— 你好面子，是個好好先生，沒有原則，方便別人，苦自己，甚至連個態度都沒有。在你分享的所有事件中，你好像只有捱打的份，沒有還手或反抗的下文描述。這就意味著你害怕衝突，不敢在別人面前真實地表達你自己。你把笑臉都給了他人卻把淚水嚥到肚子裡。

當你不能堅持自己的界限，好面子，害怕衝突，忽視自己或放棄自己的權利時，試想，誰又會在乎你呢？說簡單一點，別人是以你對待自己的方式來對待你，他們是你對待自己的一面鏡子。從你家人對待你的方式就可以看出，當你抱怨自己工作的時候，你最需要的是被理解，但他們給你的卻是建議。他們不懂你，更看不到你的需要。這也就幫助我更容易理解你是如何忽視自己的，別人是怎麼無視你的。說了這麼多，再回到讓你憤怒的話語“無法改變別人時改變自己”。別人怎麼對待你，你確實無法掌控，但怎麼迴應別人，你有絕對的自由，是忍氣吞聲還是真實的表達你自己？這將是你生命續篇的核心內容了。假如你有困難表達你自己的真實想法和感受，那當下就是一個適合的契機讓你去發現你的困難是什麼以及如何跨越這些困難。這將是一個從懦弱到成為勇士的榮耀旅程, 是每一個人都需要經歷的蛻變過程。

——趙懷民老師