迎面走來一位熟人，打招呼，不知道說什麼；不打招，又感覺不禮貌。於是，你趕緊拿出黑屏的手機，一邊假裝有人打電話給你，一邊與對方插肩而過。
快下班了，看到隔壁工位不怎麼熟的同事，也在收拾東西準備下班了。為了避免電梯裡相視無言，彼此尬出天際，於是，你手頭放慢，故意在公司多待一會。
領導給你機會發表觀點，你明明有很多自己的想法，輪到你時，卻斷斷續續，腦子一片空白，只能眼睜睜看著機會溜走。
......
越來越多的年輕人吐槽自己 “社恐”，很多人也會在網上發表自己的“社恐”經歷，自嘲自己是“社恐星人”。
看大家的分享，“社恐”確實給他們的生活帶來一定的困擾，但好像也有人會享受“社恐”。那麼， “社恐”到底是什麼？“社恐星人”又究竟在恐懼什麼？
01 什麼是“社恐”
“社恐”，是“社交焦慮”、“社交恐懼”的通俗說法。
“社恐星人”在社交場合中會產生不舒服的、恐懼的情緒，所以他們會選擇避免社交活動，儘快逃離社交場合。
在嚴重的情況下，在社交中的不安和迴避社交的行為會妨礙個體的適應性行為，不利於心身的發展。
社恐人群平時經常做的事情便是竭盡自己全力避免與他人發生社交，為了不和人打招呼，可以多繞幾百米的路；有的人稱自己為“精神上的芬蘭人”，簡稱“精芬”，理想是和人永遠保持1米以上的安全距離。
而當他們每次必須與人產生社交互動時，儘管內心倍受煎熬，拼命想結束對話；但臉上卻必須保持著尷尬而不失禮貌的微笑，耐心等待對方結束對話。
如此小心翼翼生活的他們，內心害怕的是什麼？
02 “社恐”的表面恐懼
不善言辭，是很多有社交焦慮的人給人深刻的印象，而他們自己也這麼認為的。
不會說話，害怕自己的話，會給別人帶來不好的感覺，或給這段關係造成傷害。
於是，選擇少說，或不說，也避免進入到需要自己發言的場合中去;
在別人主動閒聊時，儘量用簡潔的語言回答，或假裝自己很忙......
同事聚餐，一想到需要社交閒聊，便裝作自己還要很多工作要做......
買到了“雪糕刺客”也默默認了，因為不敢說出自己的拒絕......
雖然社恐人士的理想生活是一個人生活，但生活在社會中無可避免要經營人際關係。上司領導、同事同學、親戚鄰居......身邊各種各樣的人際關係都必須去處理。
而這對於不擅長處理人際關係的社恐人士來說，全都是費心費力的難事，所以，他們只想維持必須且必要的人際關係，多餘的交往對於他們來說是滿滿的消耗。
03 社恐人士的害怕
社恐人士很害怕，自己的舒適空間被別人進入。
其實，社恐人士對於社交的恐懼並不是不願意與朋友相處，更多的是社交之中沒有明確的人我界限。
因為若我們想要拉近與人的距離時，都不可避免的需要彼此讓出一些空間，讓別人進到自己的心裡來。
而這對於社恐人士來說，這是讓他們很恐懼的事情。他們也特別害怕遇到那些不考慮他人感受，強行進入他人世界的人。
在自己的心理安全空間中，社恐人士可以活得很輕鬆自在；所以希望別人能與他保持距離，尊重他的空間，尊重他的獨立性。
他們最夢寐以求的人際關係不過是：“我知道你愛我，但希望你能懂得和我保持恰當的距離”。
04 深處的恐懼
在社恐種種害怕的背後，隱藏著的是他們對自我深深的懷疑以及不被群體接受的害怕。
在坦然接受自己的“社恐”，主動把自己從人群中隔離開的同時，又不由自主地感到空虛，深深地懷疑自己存在的意義。
被人所接納，融入一個群體，自然是一件讓人愉悅的事情；歸屬感也被馬斯洛劃為人的必要需求之一。
“社恐星人”內心深處也有著這樣的苛求，所以逃離了社交的他們會在夜深人靜時輾轉反側，感覺自己孤獨一人，失去了與人的聯結，生活在一個人的荒島上。
但這座精神的荒島是他們自己建造出來的。
隱藏心中的核心信念是對自我的不信任，不相信自己會被別人接納，會被別人愛，會被別人照顧，內心深深害怕被批評、被排斥、被要求、被入侵、被傷害……
於是選擇用藩籬把自己與他人隔開。
儘管單獨一人在島上並不快樂，可一旦意識到有人想拆掉這些藩籬進入島上時，拼命地加固藩籬，拒絕別人的進入。
因為害怕他們在越過藩籬後看到是島上“荒涼”的景象，之後選擇轉身離去。
但用高高的圍牆拒絕所有人進入的同時，也拒絕了那些看過島上風光之後可能會接受、可能會理解、可能依然愛我們的人的進入。
聽說吧心理諮詢寄語
選擇生活在孤島上，並沒有問題。
若偶爾想離開自己的星球到別的星球看看也是可以的。
我們在保護自己的同時，也別忘了給愛留一道門，讓愛有機會進來。