樊登老師說，自己讀初中時，經常遭到班上女生的“圍攻”。

原因是自己沒怎麼努力，成績卻出奇的好。

那麼，樊登老師成為“學霸”，僅僅是因為天賦嗎？

其實不然。

樊登老師說：

“學習好不是靠天賦，而是有正確的方法。”

原來，樊登老師在每次大考之前，不會像其他同學那樣，將書本再翻一遍，而是拿出一張A4紙，回憶這學期學到的所有知識，包括單詞、公式、詩詞、重點等等。

每門課用一張紙，直到將所有的知識都回憶起來，如果中途有實在記不起來的內容，再打開課本看。

就這樣，樊登老師成了妥妥的“學霸”。

即便今天，他在講書時，依然沿用著之前的方法。

聽起來並不複雜的方法，果真有如此大的效果嗎？很多人對此將信將疑。

其實，樊登老師無意間採用的學習方法，正是腦科學中的“主動回憶”法。

“主動回憶”法：高手都在用的學習方法

主動回憶的意思，是將一個概念重新帶回意識之中。

簡單說，就是合上課本，主動去回憶前面所學習的知識點。

比如，開頭提到的樊登老師，他在考前複習功課時，不是照著課本再溫習一遍，而是合上課本，主動回憶這學期所學到的知識。

王恆屹在3歲時，識字量已達3000以上，5歲時能背誦近600首詩文。

王恆屹的奶奶說：“他一般會讀三四遍，然後把書合上，自己再背一遍......”

清華大學畢業的李兆靜也曾說：

“在我讀中學時，我總是步行去奶奶家吃午飯。我會一邊走一邊努力回憶我剛剛在課堂上學到的重要知識，就好像在重看一部有趣的電影。這麼做極大地幫助了我取得優異的成績。”

學完知識，主動合上課本，然後努力回憶。

這就是所謂的“主動回憶”法。

科學研究：主動回憶，有助於紮實記憶

有科學家在學習領域，曾進行過深入研究。

研究發現：當我們在學習時，神經元上的樹突會出現一些小的隆起，待到一定時間，小隆起會變成樹突棘。

樹突棘與其他神經元的軸突，會形成鏈接，鏈接越強大，我們的大腦鏈接組就越強大。

大腦鏈接組越強，意味著我們學習思考東西，會變得更容易。

而主動回憶的作用，就是催生那些最初的隆起，刺激新樹突棘的生長。

所以，越回憶，能記住的東西就越紮實。

我們身邊的很多學霸，其實都在不覺中，掌握了這種技巧。

認識一個初中校友小凡，每次放學時，其他同學都往書包裡塞書，只有他從不帶書。

然而，每次考試時，他總能輕鬆碾壓其他同學，次次考試第一。

後來，學校開展表彰大會，校長讓他分享學習經驗，他說：

“我每天除了課堂上認真聽課外，待到晚上睡覺之前，還會將所學知識在腦海裡再過一遍，如果有即便絞盡腦汁也想不起來的知識，那麼，第二天一早，我會再到教室查漏補缺。”

所以你看，學霸的方法，其實都是相通的。

一週後，研究人員分別考察他們的記憶情況。結果顯示：接受考試的學生比其他學生多記住了50%的信息。

所以，學霸之所以成為學霸，是因為他們掌握了記憶的方法，摸到了紮實記憶的規律。

亞里士多德曾在文章中寫道：

“反覆回憶一件事情可以增強記憶。”

無論學習一個知識點，還是掌握一門技能，主動回憶都有著事半功倍的作用。

運用“主動回憶”法，你需要注意兩點

當今社會越來越形成一種共識：這個社會是屬於終身學習者的。

無論對於學生，還是成年人，終身學習是繞不開的話題。

那麼，如何更有效地運用“主動回憶”來提升學習效果呢？

兩點注意事項：

1.閱讀

餘秋雨說：

“閱讀的最大理由是想擺脫平庸，早一天就多一份人生的精彩；遲一天就多一天平庸的困擾。”

無論掌握知識、獲取技能，還是擺脫平庸的人生，閱讀都必不可少。

閱讀如此重要，很多人卻卡在了這一關口。

明明剛讀完一本書，轉眼卻不記得書中內容了。

記不住內容，又談何吸收和運用呢？

所以，對於閱讀，首先要掌握所學內容。

那如何有效掌握書中的內容呢？

答案很簡單，讀完書後，將視線轉向別處，看看你能回憶起什麼。

比如，回憶一下你剛剛讀過的書中，有什麼重要概念，在腦海中將它們重新過一遍，或者大聲複述一遍。

當然，你並不需要將整本書的內容，一字不落地回憶出來，你只需回憶書中的重要概念和重點內容即可。

這也是主動回憶法的關鍵所在。

2.遵循記憶規律

德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯發現：隨著時間的推移，人類記憶無意義的音節時，會呈現遺忘狀態。

“遺忘”由大腦結構所決定，並非個人因素所左右。

那麼，有沒有什麼好的方法，可以減少遺忘的頻率呢？

答案是有的。

加拿大滑鐵盧大學的研究團隊，曾做過研究，研究發現：

當我們首次學習一項新知識，只要在學習後的24小時內，進行10分鐘的複習，記憶率可以回升到100%。

在接下來的一週內，再進行復習5分鐘，可重新換回記憶。而在一個月內，只要複習2-4分鐘，即可輕鬆掌握所學知識。

因此，當我們運用主動回憶法時，也可遵循上述規律。

比如，我們今天學習了某方面的知識，那麼接下來的“主動回憶”間隔時間，可以這樣安排：

第一次主動回憶：1天

第二次主動回憶：1周

第三次主動回憶：1月

......

如此，運用科學記憶規律，將所學知識紮實掌握。

寫在最後：

知乎上有人問：

“深知學習可以改變命運，但我學了很多東西，卻一點兒收穫也沒有，為什麼呢？”

一個高贊回答是：“學習要講究方法，不能為了學而學......"

學習力，是把知識資源轉化為知識資本的能力。

掌握科學的學習方法，是提升學習力、獲取核心競爭力的關鍵。

一如蓋亞斯所說：“唯一持久的競爭優勢，是勝過競爭對手的學習能力。”