人們在生活中難免會積累一些負面情緒，比如焦慮情緒或沮喪情緒，焦慮情緒對我們的睡眠有著很大的影響，相信很多人都經歷過因為焦慮情緒而翻來覆去睡不著，越想越興奮，最終徹底失眠。那麼，長期焦慮失眠怎麼辦？

長期焦慮失眠怎麼辦？長期焦慮失眠的危害是十分嚴重的：首先，它會讓人在白天的時候無法集中精神，影響正常的工作和生活；其次，失眠會對大腦造成一些損傷，嚴重時會導致神經紊亂，引發更嚴重的後果。那麼該怎麼辦呢？

長期焦慮失眠怎麼辦？焦慮情緒在中醫的角度說，是肝氣淤堵的結果，因此調理肝臟就是緩解焦慮情緒的關鍵。推薦服用中成藥解鬱丸，解鬱丸是由十味草本中藥材組成的，專門解決入睡困難問題以及焦慮心煩的症狀，能夠疏肝理氣、養血柔肝，調理肝功能，使身體氣流通暢，從而解決焦慮失眠問題。

長期焦慮失眠怎麼辦？睡眠有兩個重要因素：睡眠習慣和睡眠環境。從睡眠習慣上，堅持每晚泡腳能有效促進睡眠。除此以外，每晚飲用一杯熱牛奶也具有不錯的助眠效果。但更推薦在晚飯後進行適當運動，運動分泌的多巴胺能讓人在晚上快速入眠。睡眠環境上，建議在無光環境下入睡，並戴上耳塞隔開噪音，這些方法都能有效促進睡眠。

長期焦慮失眠怎麼辦？除了按照療程服用解鬱丸進行調理外，還可以通過改變飲食習慣來進行調理。要多吃清淡的食物，少吃辛辣的食物。可以多喝小米粥，小米粥可以補充大量人體必需的氨基酸，再加上解鬱丸，能夠很好地解決焦慮失眠問題。