——學會給自己做心理建設，使跑步變得更輕鬆

如果你想跑10公里，就把目標定為15公里；如果你想跑15公里，就把目標定為20公里。你會發現，從心理層面上來說，比起沒有設定目標來說，即使15公里或者20公里的最終目標沒有達到，你的10公里或者15公里會完成得更加容易。

——做一個從容淡定的跑者，但要在適當的時候露點鋒芒

一個單次跑量在10公里以上或者跑齡在5年以上的跑者，基本上都有著自己的跑步節奏，從容淡定，身邊超越的身影並不會在心裡掀起多大的波瀾，所謂他強任他強，我自拂山崗。

但在某次跑步過程中，來回兩次超越了同一個跑者，不到一會，就聽到身後傳來重重的腳步聲，略微回頭一瞥，發現那位被超越的跑者加快腳步追了上來，似乎有點不服氣較勁的意思。對不起，那就不客氣了，鄙人正好練練變速跑！於是直接掛上高速擋，加大油門，幾分鐘後，後邊那位就不見了蹤影！

——跑步遇上瓶頸期該怎麼辦

一個月總會有那麼幾天，對跑步提不起興趣，此時不妨減少跑量，或者索性休息上幾天。事實上，對一個具有五年以上跑齡的跑者來說，兩三天甚至是一個星期的訓練間斷，對跑步能力的影響微乎其微。有時候，我們只不過是被自己的執念所困！

這幾天過去，你又會發現站在跑道上的是一個滿血復活的自己！