檸檬心理丨作者

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互聯網的迅速發展，給我們帶來了極大的生活便利，但很多人也因此患上了“社恐症”：

不喜歡和陌生人說話，不喜歡和人面對面交流.

一旦需要和別人交流尤其是不熟悉的人，就會變得異常緊張，一緊張就容易失了分寸。

這是交往中的大忌。

為了讓廣大社恐人士走出來，這裡我分享幾個針對社恐人的實戰聊天練習，希望可以幫助到大家。

01

在乘電梯時與陌生人說話。

最簡單的就是問剛上來的人:

“您去幾樓？”

說實話，這個看起來最最簡單的行為，也會有人不敢問。

現在有太多人，連和陌生人說一句話也感到困難。

想要有所改變。就先從最簡單的開始吧。

循序漸進，堅持一段時間，你就可以看到自己的些許改變，至少敢於開口說話了。

電梯有時候人很多，那麼正好，還可以順便練習自己說話的音量。

內向的人尤其是女孩子，說話總是柔柔弱弱、讓人感覺很害羞似的，其實這對自己建立良好的、自信的形象沒有任何好處。

因此，在詢問時提高自己的音量，不要糾結大聲問話是不是有點突兀和尷尬，多問幾次後你就可以掌握說話的音量，所以最重要的是勇敢邁出改變的第一步。

02

和店員說話。

這個練習比電梯就更難一個層次。

剛開始可以先說簡單的話：

想要進一步提升聊天能力，還需要費一些心思，多說上幾句話。

比如：

“菜的味道還不錯”、“我住的挺舒服”。

想讓對方聽到你的話心情愉悅，還可以說：

“好吃到我想給朋友也推薦你們家呢”等等。

03

目前的危機亦是轉機

在以上兩個練習達到一定次數之後，我相信大家已經邁出了一大步。

這時候就要增加實戰的難度了：

從和一個人說一句話，到和一個人說幾句話，再到和幾個人攀談。

陌生的人群很好找：

一個陌生的聚會、一個陌生的酒吧等等。

都是很好的練習地點。

在和不同的人攀談的過程中，你會慢慢找到那種聊天的感覺。

需要注意的是：

就像考試一樣，我們在實戰前需要有一定的理論基礎準備，而不是像無頭蒼蠅那樣亂撞，這樣可能會給自己帶來惡性循環，讓你更加不敢實戰了。

你可以在聊天前，先掌握一些聊天技巧，準備一些：

普遍適用的聊天話題。

這樣就能避免一些尷尬或者冷場。

另外，還要注意的是，實戰需要量變才能達到質變。

很多人剛開始時還是會像以前一樣，和陌生人說話緊張，然後就說話不利索，給別人一種不自信、幼稚的感覺。

但是一定不要害怕，我們需要通過不斷的簡單實戰，才能練就一種沉穩的態度。

當你面對陌生人時不緊張，腦子仍然能夠回憶起之前學到的理論技巧，然後從容地與他人談話——

那麼恭喜你，社恐成功轉變成社交達人。

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