來訪者問：

心之愛諮詢師答：

高一高二的你還是可以規律性的學習與完成作業，但如今進入高三的你反倒不能夠繼續維持原有的學習規律，開始了控制不住的玩手機。你可以感受與評估一下高三學習帶來的壓力感，通過自我覺察，先了解與理解自己所感知與體驗到的壓力感，感知壓力的存在會帶給自己的影響，情緒上的影響有時不一定很明顯，但行為中會有所呈現。

進入高三後，是否在教學以及學習氛圍方面，讓你明顯地感知到了此時的階段與過往的不同？這種不同會帶給你怎樣的感受與情感體驗？也有可能你並不能清晰地感受到明顯的變化，但從自身的行為改變上，比如彷彿不受控制地玩手機這樣的反差行為，似乎都在表達著你的內在已經在承受著一些更多更強的壓力感。不是所有的壓力感都會讓我們第一時間覺察到，並能夠清晰瞭解，有的時候壓力會是一種無形的狀態，但會藉由自己一些不由自主的行為體現出來。

瞭解與理解到壓力感對自己的影響後，需要對自己應對壓力的模式有所理解與掌控。

不清楚你與父母之間什麼時候開始的異地居住？可能你很早就習慣了獨自安排自己學習生活的方式，因此在原有的壓力狀態中，你原有的規律性的方式是適合的，如今壓力增強，彷彿你內在開始了本能似的迴避，選擇輕鬆的方式規避壓力風險，是我們趨利避害的本能。

同時壓力之下，對孤獨也會感覺到更加的敏感。不可控的玩手機行為與對孤獨敏感度的提升都在提醒你需要一些更有效的方式來幫助自己渡過當下充滿著壓力的階段。

你可以選擇向身邊的朋友進行傾訴或交流，也可以選擇向父母尋求更多的幫助，或者尋求心理諮詢的幫助，以你自己適應的方式去接受與面對壓力感帶給自己的影響，允許與接納自己因此所體驗到的不同情緒變化，結合自己實際的情況，重新評估與制定未來的目標與規劃，制定當下適合自己的作息規律這期間如果有合適的人與你共同商討交流，同時也能夠讓你在情緒中感到安全與踏實，會對你更有效，因此不要輕易屏蔽掉身邊可能的幫助，正如在網上發表自己的困擾一樣，可以更積極地去尋找到一些有用的資源來幫助自己，陪伴自己共同渡過這段難忘的高中最後時光。

——劉麗宇老師