很多人都認為午睡是老人和小孩的事情，殊不知如果養成了午睡的好習慣，不僅可以恢復體力、振奮精神，而且還能起到舒緩情緒的作用。

所以對於一些上班族來講，午休時小睡一會對身體健康特別有幫助，尤其是對於女性朋友來講，還可以起到抗衰老的作用。

經常午睡對身體有哪些好處？

1、遠離抑鬱

現在之所以有越來越多的人出現了抑鬱症，除了和生活、工作、精神壓力過大有關係之外，其實最主要的就是情緒長期處於抑鬱狀態無法得到舒展，久而久之就會產生一些心理和精神類的疾病。

要想遠離抑鬱症的危害，那麼平時就應該學會舒緩自己的心情，比如在工作了一上午之後小睡一會兒，就是一個非常不錯的方法。

因為午睡不僅可以放鬆緊張情緒，而且還能降低負面心情對心理和精神的不良影響，更為重要的是還能補充體力，並有效緩解工作方面的壓力。

所以要想讓自己信心滿滿、動力十足迎接工作，那麼平時就應該養成午睡的好習慣，因為據研究發現午睡能有效降低心理疾病和抑鬱症出現的幾率。

2、增強記憶力

睡眠有助於放鬆大腦、提升記憶，可謂是一件公認的事情，長期缺乏睡眠的人群不僅會導致身體疲勞過度，而且還會出現精神恍惚、情緒壓抑或暴躁等不良表現。

如果能夠養成午睡的好習慣，不僅可以為疲勞的身體“充電”，而且還能顯著提高身體能量和記憶力。

3、降血壓

血壓過高對身體的危害顯而易見，所以對於高血壓高發人群來講，平時一定要積極預防高血壓出現。

除了應該多注意調理飲食之外，還應該養成經常午睡的好習慣，因為對於上班族來說如果工作壓力特別大，那麼就很容易提升患高血壓的風險，所以午休的時候適當小睡一會，才能起到防治高血壓的效果。

4、保護心臟

心臟是身體運行的“總閥門”，一旦心臟出現問題那麼就會影響全身運轉，所以平時一定要多注意保護心臟，否則一旦出現心臟病就可能誘發更嚴重的危害出現。

尤其是對於工作壓力大和精神高度緊張的上班族來講，如果平時午休的時候睡十幾分鍾或半小時，那麼就可以有效降低心臟病的發病率，並且還能緩解心血管系統壓力。

5、提高免疫力

一個人的身體免疫力如果大幅度下降，那麼就說明免疫系統出現了問題，這種情況下就很難抵禦病毒和細菌的侵害，進而導致身體出現一些疾病症狀。

要想避免身體抵抗力和免疫力下降，那麼平時就應該在午休的時候睡一會兒，就算是十分鐘左右也可以很好的緩解身體疲勞感，並避免身體免疫力下降。

上面介紹了午睡對身體和精神健康的重要性，不過卻很少有人會注意這個問題，絕大多數人在午休的時候，不是在工作就是在打遊戲或玩手機，殊不知利用好午休時間小睡一會兒，不僅可以降低身體患病的風險，而且還能預防一些心理和精神疾病出現，所以沒有午睡習慣的人群真的很“吃虧”。