有不少人把抑鬱症歸結於性格或心理上出現了問題，以為只有性格內向的人才會患上抑鬱症。事實上，抑鬱症並不是單純的心理問題，開朗的人也會得抑鬱症。它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質的功能紊亂有關，導致大腦總是會傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過是誘因。抑鬱情緒和抑鬱症也不相同。抑鬱症是一種嚴重的精神類綜合症，它不僅包含沮喪悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等因素。
02. 抑鬱症有哪些表現？① 情緒低落：主要表現為顯著而持久（超過兩週）的情感低落，抑鬱悲觀。在情緒低落的基礎上，會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
② 思維遲緩：思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子像塗了一層糨糊一樣”。主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者無法順利與他人進行語言交流。
③ 喪失興趣：或許你曾經喜愛逛街、拍照、喝咖啡或愛玩電腦遊戲，但最近幾周內，那些曾經讓你興致勃勃的活動現在卻索然無味。抑鬱症剝奪了人們從以往經歷中尋求歡愉的能力，這將會導致惡性循環。
④ 意志減退：人們遭受抑鬱症時，大腦可能一片模糊，影響學習、工作、記憶以及決策能力。行為緩慢，生活疏懶、不想做事，不願和周圍人接觸交往。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食。
⑤ 感到想死：認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，自殺的念頭總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經歷這些，或者最近兩週內每天都有類似的想法，要及時尋求幫助，即使你沒感覺有抑鬱症的其他症狀。
⑥ 軀體症狀：表現為睡眠障礙、疲勞、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛。常常感到無法抗拒的恐懼感，通常還伴隨著一些身體上的不適，如心率過快、大汗淋漓。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2-3小時，醒後不能再入睡，有的則會表現為睡眠過多。睡不好又加重抑鬱，惡性循環。
近些年，抑鬱症越來越多見，身邊的朋友、熒幕上的明星都有不少確診了抑鬱症，其中一部分還是大家眼中的“開心果”、“搞笑男/女”。
據世界衛生組織的數據，全球約有3.5億抑鬱症患者，中國至少有5400萬抑鬱症患者。儘管與遺傳有關，抑鬱症也稱得上是一種“時代病”，與現代社會的快節奏和壓力密切相關。在中國，僅有不到10%的人選擇就醫。據此計算，在中國可能還有近4900萬患者沒能獲得幫助。
03.為什麼抑鬱患者不願意去就診
不少人認為精神疾病是意志力薄弱的體現，抑鬱症也因此蒙上“恥辱”之名。事實上，抑鬱症並非罪過，它已成為一個重要的公共健康問題。
抑鬱患者不願意去就診的原因主要有：
不知道自己患抑鬱症
怕被歧視，拒絕就醫或尋求其他幫助
希望自己解決，認為自己不需要治療
缺乏高水平專治抑鬱症的醫療機構
對心理健康服務抱有消極態度或有過不好的體驗
對待抑鬱症，應該像對待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動地尋求醫生的幫助。得了感冒，都咳嗽兩個星期你會去就醫嗎？答案應該是肯定的。但如果半個月都沒睡好覺，你可能會說，我自己再調整一下就好了。事實上，請看下圖：
只要積極進行藥物治療和心理調整，絕大多數患者就能走出抑鬱的陰影。
04. 如何療愈抑鬱症？
十二招讓抑鬱症患者快速走出陰影最重要的，不要放棄自己。
1.有氧運動有氧運動是最好的防治抑鬱症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、遊游泳、打打球，都很好。
2. 保持平衡無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。
3. 要感恩保持一個積極向上的態度，有一顆感恩的心。
4. 別逼自己不要急於在短時間內做出重大決定，別太逼自己。
5. 不要負能量及時調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會導致或加重抑鬱症。
6. 少吃垃圾食物
飲食健康和心理健康息息相關，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。
7. 吃點粗糧
醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。
8. 遠離“三毒”少喝酒（如果已經患抑鬱症了，堅決戒酒），不吸菸，不吸毒。
9. 睡好覺
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10. 多傾訴
多跟家人、朋友聯繫、聊天，別把事情都憋在心裡，要相信沒有過不去的坎兒。
11. 多參與
參加一個自己感興趣的社團和組織，遠離孤獨；如果曾經封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團恢復聯繫。
12. 藥物治療
如果已確診抑鬱症，要聽醫生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治癒為止。有些中重度的抑鬱症，僅靠調節情緒是無法痊癒的。
切記，如果你身邊有朋友有抑鬱情緒或抑鬱症，不要歧視他，鼓勵他去看專業的心理機構或去專科醫院看心理科，以便得到科學的建議和及時的治療。