昨天一段名為《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》的視頻火爆互聯網。仔細想想，二舅真的治好了我們的精神內耗嗎？

事實上，精神內耗需要我們真正認同自己，知道自己想要什麼且有能力得到，或者釋懷我們得不到的東西，才有可能被治好。

遠離精神內耗 | pexels

下面的6種心理暗示可以有效幫助你認同自己，從而緩解精神內耗。

1）做自己情緒的主人。當你生氣、沮喪、憤怒的時候，在心裡默默地告訴自己，任何情緒反應都是情理之中的。我們要做的是不要過度執著於這種情緒，而是學會要接納並對其客觀分析。

2)避免使用負面的詞語。積極的語言習慣會潛移默化改變我們對自身和世界的看法。比如，不要總是說：“今天都快累死我了。”而是說：“今天忙了一整天，終於可以放鬆一下了。”

3)專注於你所能控制的。為力所不能及的事情憂慮是最大的內耗。例如，面對父母保守固化的思維觀念、或者親密關係裡伴侶對你的態度，你所能做的就是調整對關係的期待，而不是過分沉溺在消極的情緒裡。

4)利用行動調整思考。通過從事那些我們感興趣的事。例如，下棋、攀巖、跳舞等活動來分散注意力，進而擾亂或終止我們的反芻思維，改善情緒。

5)用成長的思維看待失敗。我們往往將失敗歸因為我們的能力不行，從而給自己“定性”。但我們要做的就是看淡失敗，看重失敗的意義和自己的成長。

6)不要主動給自己貼標籤。真正能夠擊倒你的只有你自己。相信自己，不斷調整自己的預期，少做一些無意義的比較，所有的不順都只是暫時的低谷。