什麼是焦慮？你知道嗎？

我覺得焦慮應該是一種普遍的感受，甚至我會認為焦慮是每一個人自我保護的最重要的能力。適當的焦慮會讓我們有壓力甚至是有動力去做成一些我們要去做的事情，但過度的焦慮會影響到你的生活，這就是焦慮症。

在心理、行為和生理，三個層面你會展現很多的不適，呼吸急促，心跳加快，甚至一身冷汗等等。大概可以分為一下幾種情況。

第一種叫作驚恐型焦慮。半夜的時候突然坐起來，覺得呼吸不上來，覺得難受，心臟嗵嗵一直在跳。

第二個叫廣場型焦慮。人多就不敢去，看到人多就難受。在超市裡不能排隊，一到擁擠的地方就開始緊張。

第三個叫社交型焦慮。比如，要去見人，跟陌生人吃飯、上臺演講，你會十分緊張，口乾舌燥，上不來氣。

第四個是特定型焦慮，特有人怕蜘蛛，有人怕蛇，有人怕蟑螂，看到就會覺得不適。

第五個叫作廣泛性焦慮。這是長期處在一種焦慮中導致的持續性焦慮。

第六個是強迫型焦慮，我想很多的強迫症患者能夠體會到這種感覺，這也是焦慮的一種。

第七個叫作創傷後應激型焦慮，在一定的場所經歷過一定的創傷後，一些人會有這種情況發生。

在面對這些焦慮的時候呢，其實我們也不需要覺得可怕甚至是畏懼，說到底是我們內心產生的，是我們的心魔。我們應該放鬆自己的心情，調整好自己的狀態，通過幾次腹式呼吸來讓自己感覺到穩定，讓自己的精神和肉體處在一個比較舒適的狀態。當然這只是一種對某些人有效的辦法，焦慮不是一天兩天產生的，更多的是應該調整你的心，一切順其自然，很多事情不要讓憂愁佔據。

人生本來就是喜怒哀樂交織，我們也許改變不了發生的事情，但是希望你能夠讓自己處在一個輕鬆的環境，讓自己的心穩。放鬆自己，去收穫更多你更珍貴的東西，才有應該是你的追求。