我的伴侶比我優秀那麼多，我配和ta在一起嗎？

我雖然在公司做到了管理層，但我真的有這能力嗎？

我考上我第一志願的研究生了，可他跟我一樣努力卻沒有考上，是我太幸運了嗎？

你有過上述這種“我不配”時刻嗎？在心理學上，這些時刻人們所產生的這種不配感覺被叫做“冒名頂替綜合症”，即不能將自己的成功歸因於自己的能力。明明獲得了成功和榮譽，卻認為自己沒有那麼好，只是運氣使然。

從“我不配”的感受中邁向自信 | pexels

那麼當這種感覺襲來時，有什麼辦法可以緩解這種心理呢？

1.嘗試向他人描述這種感受

有相關研究表明，幾乎三分之二的職場人士都有過“冒名頂替綜合症”的感覺。試著將你的想法向你信賴的同事講出來，ta很有可能和你感同身受，這樣的分享可以幫助你更客觀的看待自己的感受和價值。

2.學會適當仰望而非過度比較

無論我們取得怎樣的成就，總會有比我們更優秀的人，即山外永遠有山。每個人有著自己的時區，自然就會有時差，切忌盲目追求別人的擁有，要多多發現自己的美好。

3.意識到“朋友圈”的重要性

4.不斷提升自己是長保自信的關鍵

日益精進自己的能力和智識，向著自己的目標不斷靠近，意識到自己永遠有選擇的機會，就會逐漸緩解這種感覺，讓我們變得越來越自信。

從現在開始，停止這種“自我攻擊”式的精神內耗，你永遠值得你的擁有！