有人認為，患有社交焦慮障礙的人一般都非常內向，因為在大多數人的認知裡，內向的人是不善於社交的。但這是一個誤區，很多人都搞錯了，這兩者的區別其實很大。

1、先天后天

內向是一種人格特徵，一般是天生的，而社交焦慮是後天形成的。很多外向性格的人也會有社交焦慮。

2、獨處宅家

真的喜歡獨處的人，內心是不會焦慮的；而假裝喜歡獨處的人，內心的焦慮不僅不會減少，反而因為習慣宅在家裡，造成對自我的過度保護，以至於一想到，要去社交場合暴露自己，就會越發緊張。

獨處對於內向人士來講是一種提振精神、充電的過程，內向的人真正享受獨處，有一種發自內心的滿足感，而社恐的人從獨處中獲得的是一種解脫感，而不是滿足感。他們嘴上說“獨處很快樂”，但其實逃避社交讓他們感到孤獨、充滿遺憾。

3、完美主義

多數社交焦慮症患者都有一點完美主義。他們對自己的要求很高，不管他們自己有沒有意識到這一點。從他們焦慮的表現來看，他們認為只有在社交場合上表現得足夠完美、得體、有趣、自信，才能夠不出醜、不被批評，才能夠真正地享受社交。如果表現地不好，比如沉默寡言，就可能受到他人的嘲笑、冷落、忽視、孤立等等。

而內向性格的人不存在社交表現的問題，跟普通人一樣，他們也會說話卡殼，突然不知道聊什麼，甚至還有一點害羞，但是他們對自己在社交場合上的表現沒有太高的要求，所以即便他們表現地不那麼完美，他們也不會苛責自己。當一個人沒有過多的內在評判，自然就不會有很大的焦慮。一個健康的內向的人，並不像社交焦慮症患者那樣，有很嚴重的完美主義。

4、對生活的影響

無論是外向性格還是內向性格，都無所謂好壞，各有各的優勢和劣勢，而且一般沒有巨大的外力作用的話，人格特質是很難改變的。

但在我們的文化中，很多人都覺得內向性格不好，會覺得內向的人不善於社交、不合群、不能夠侃侃而談、不自信等等。其實，內向性格本身並不會影響我們的生活，只有當我們把內向當做藉口的時候，它才會阻礙我們過上想過的生活。

比如覺得自己內向，就逃避社交；認為自己內向，所以找不到對象；因為自己內向，認定自己沒有辦法完成推銷、主持、演講這類的工作；甚至成天宅在家裡，不出去找工作。也許真正錯的不是內向的性格，因為內向只是一個人的處世方式，真正影響生活的是對社交的恐懼和焦慮。

社交焦慮是對暴露的恐懼，很多社交焦慮症患者一旦進入社交場合，就自動地進入到“自我監控模式”，不僅覺得周圍的人都在看著自己，自己也會在身上不斷尋找著“可能損害社交表現的證據”，這樣的狀態讓他們痛苦不堪。

但我們真正需要改變的，並不是內向或者外向的性格，而是通過一些有效的方法，來讓自己變得不那麼焦慮。