引言：生活中發生的任何瑣事都在牽動著我們的情緒，而這些情緒通過累計會對我們的精神造成影響，進而影響我們的身體狀況。
而焦慮情緒和焦慮症是我們最為常見的一種精神障礙，小編自己就曾是一個重度焦慮症患者，今天就來跟大家分享一下焦慮症的成因，和我的治療過程。
什麼是焦慮症焦慮本身是一種情緒，在我們的生活中非常的常見，但焦慮症卻有很多型別，它分為；驚恐焦慮、廣場恐懼症、社交恐懼症、特定恐懼症、廣泛性焦慮障礙、分離焦慮障礙。
當我們在面對超出能力範圍以外的事情，或者沒有把握做好的事情時，都會產生很強的緊張、恐慌、心跳加速、心悸等等，這些表現都可以被稱為焦慮情緒，而焦慮症就是焦慮情緒的加強版。
焦慮症患者往往會感覺到強烈的身體和精神上的痛苦，相對於正常人而言，焦慮症患者更容易恐慌、緊張和失眠多夢，尤其是噩夢，晚上睡覺就沒睡一樣，一天都沒有精神，嚴重時會誘發驚恐發作。
同時焦慮症還伴有一些併發心理病症，如疑病症，懷疑自己患上了某些危險的疾病等。強迫症和強迫思考，主要表現於晚上困，躺在床上胡思亂想輾轉反側，起床做事沒兩分鐘就又困得不行，如此反覆。
還有就是在外人感覺比較明顯的社交恐懼，不願意與人接觸，更加不願意出門。而且在經常焦慮的前提下會伴有抑鬱現象，對身心健康影響嚴重。
那麼，焦慮在我們生活中在所難免，焦慮症是如何產生的呢，它發病會有什麼影響呢？
焦慮症的產生焦慮情緒在日常中並不罕見，但焦慮症並不是一次兩次的焦慮，或者某些事情刺激到你就會發病，並沒有那麼容易。而是更敏感的人接收到多維度多方面的累積，最後才會引發焦慮症。
同時焦慮症的產生也十分複雜，有三大基本因素，遺傳因素、神經生化因素、神經影像因素。
（一）多少都有自卑心理
我想大多數人都知道“別人家的孩子”，我們常常在大人們的攀比中被說的一無是處，在自己家還好，但如果在外面當著親戚朋友的面還這麼說，一些敏感的小孩就會產生自卑心理。
認為自己真的就如他們口中的那樣，做什麼都做不好，導致無法融入其他人的圈子，自己將自己的放置在了一個小角落裡，希望通過角落的黑暗掩飾那些“殘缺”。
自卑的心理讓我們產生了對於外界的恐懼，性格開始變得沉默，對於之後的攀比顯得麻木和自認不如，在成長中逐漸造成心結。
（二）“自尊心強”的悲觀人生
自卑的心理讓焦慮症患者學會隱藏自己的想法，不被別人發現以免新增自己的自卑感，可正因為如此焦慮症患者會比常人更加敏感，更能敏銳的感覺到別人的情緒，但又隱藏了想法，不會抒發情緒，所有的情感垃圾都堆積在心底。
在這種條件下的人生觀是悲觀的，認為人生並沒有意義。容易過度自我得不到外界的認可與幫助，進入一個難以自拔的惡性迴圈。
（三）孤獨感
所有的精神障礙症都擺脫不了孤獨感，焦慮症患者對未來感到迷茫，對於未知的結局恐懼，總擔心事情會往最壞的方向發展，但卻往往不懂如何表達情感，總習慣性的壓抑自己，所有的情緒都靠自己消化。
正如上文所說，那點“自尊心”讓別人無法知道其真正情況，只能一個人蜷縮在角落默默消化，對於外界的一切資訊胡思亂想，自己一個人沉浸在痛苦之中無法自救。
這時焦慮症就會變得瀕臨發作，可能會因為任何一句話或一件事而爆發，而焦慮症最為可怕的就是驚恐發作。
驚恐發作之所以我會把驚恐發作單獨拿出來做一個標題，是因為它真的非常可怕，它不單是精神上的折磨，對於身體的折磨更加嚴重，是任何一個焦慮症患者都最為痛苦的事情。
驚恐發作被很多焦慮症患者形容為瀕死感，但旁人肯定是無法理解瀕死感是一種什麼感受，對於第一次驚恐發作的焦慮症患者來說，身邊最好有朋友或者家人，不然那真的是非常痛苦。
接下來小編就來講一下第一次驚恐發作的過程。
我當時一個人在家，凌晨剛忙完工作準備起身回房睡覺，走了幾步我就覺得腦袋開始發昏，接著失去了判斷能力，感官也錯亂了，那一秒鐘我甚至以為自己是喝醉了酒，剛從酒桌回到家。
接著一種非常恐懼的擔憂感衝上心頭，心跳一瞬間快的像是要撐破胸膛一樣，不過我的胸口早就沒了知覺，只感到心臟位置快速且頻繁的腫脹感，想移動到沙發上但卻發現對身體失去了控制權。
雖然身體變得不受控制，但依然能感覺到一波又一波的冷汗，身體也止不住的發抖，我當時已經失去了思考和判斷的能力，意識也變成了一個小點即將消失。
同時我已經完全失去了知覺，死命睜著眼睛但就是看不到任何東西，想抓東西站直但手就是不聽使喚，只能扶著牆讓我勉強站立。
我的意識像是掉進了無盡冰冷的黑暗水井，任由我如何掙扎都不能改變井口光亮離我遠去的事實。意識中唯一剩下的就是強烈的求生欲，而那勢不可擋的瀕死感讓我感覺到了前所未有的恐懼和絕望。
意識中一種原始恐懼正在逐步侵蝕我的意識，而我的意識中也只剩下求生欲，根本沒有第三種思想的存在。
在兩種意識的反覆折磨中，不知道過去了多久，當意識清醒了一點的時候，恐懼、不安、心悸等情緒像是要把我拉回黑暗水井一般，而那無盡的黑暗中存在著的就是恐懼本身。
這種強烈的恐懼在我清醒的時候，幾乎佔據了我的全部意識，讓我瀕臨崩潰。
意識恢復的那一刻我就癱坐在了地上，內心的恐懼加上天旋地轉的感覺，讓我身體脫力非常嚴重，雙手因為恐懼止不住的發抖，想要站起來但根本使不上力氣，心跳過快讓我乾嘔了好幾次。
大概過了有幾分鐘，我才逐漸恢復，也正是這第一次如此強烈的感覺，讓我重新定義了焦慮症，並開始尋找治療的辦法。
焦慮症治療和痊癒要治療焦慮症，除了配合藥物治療和心理輔導以外，最關鍵的在於自身的調整，要正視焦慮症。
焦慮症患者會經常的感受到驚恐和不安，對於經歷過一次驚恐發作的人來說，會害怕下一次驚恐發作的到來，但越害怕它就越會到來，像是一個羅生門一樣，越掙扎越難以自拔。
（一）進行運動
前文也說過，焦慮症主要是恐懼和擔憂，而這些表現會讓我們產生疑病症，小編當時進行了每天十五分鐘的慢跑，通過輕度的鍛鍊讓我了解到身體是沒有疾病的，讓自己安心打消疑慮。
同時運動也能增加身體代謝迴圈，能有效緩解精神的壓力，同時享受運動帶來的身體變化，會非常安心。
（二）冥想
其實冥想是為了讓身心放鬆，避免緊張情緒的纏身。不侷限於打坐動作，只要自己覺得舒服就行。如果不能靜下來試試伸懶腰，屏氣的同時保持腳尖用力往前伸，再到身體繃緊肌肉進行舒展，非常有效。
不要刻意的去冥想，剛開始肯定是亂七八糟什麼思緒都有，不要去抵抗它們，要享受身體的舒適，思緒會自己退去的，你要做的只是靜靜的坐下來就好了。
（三）信念
焦慮症的發作是量變到質變的過程，是一種精神上的情緒累計，治療焦慮症積極的信念是第一位的，要堅信自己能夠好起來，並且要明白它只是讓我們大腦產生錯覺的精神障礙，是不能對我們造成實質性損傷的。
除了要堅信自己能克服焦慮外，還要學會去接受自己，學會放下從先。之前的事已經成為了過往，去嘗試著原諒曾傷害過你的人和事，去原諒自己。
安慰一下遍體鱗傷的自己，讓自己明白事情並沒有那麼糟，也沒有那麼渺小和自卑，過去只有存在於記憶之中，坦然的把積累的情緒負債都釋放出來。
當你的信心建立起來之後，其實焦慮症就已經進入了康復階段。但如果你理解了過去的事情，原諒了以前的自己，那麼恭喜你，你不僅擺脫了焦慮症的困擾，而且成為了一個更好的自己。
結語：焦慮是我們情緒的一部分，焦慮症治療成功後你並不是根除了它，而是學會了與它共處，接受了它的存在。而且你會發現通過與焦慮的抗爭，變得更加開朗和堅強。
所以，焦慮症並沒有那麼可怕，只要有堅定的信念和學會共處的方式，就能擺脫精神困擾，迎來健康全新的生活。