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夢自古以來都是人們心中的疑惑，有的人從不相信夢，而有的人總會對自己的夢產生共鳴。在現實生活中，我們有時會有彷彿在夢中見過的似曾相識感。

人的夢是多種多樣的，內容會以不同的形式呈現。那麼，做夢到底有什麼實際含義呢？

人的睡眠階段

從生理心理學來說，人的睡眠共有四個階段。當你閉上眼睛準備睡覺時，便開啟了第一個階段——入睡期。

此時，你的腦波會開始變緩，處於放鬆狀態，心跳也從清醒時的跳動頻率向更緩慢發展，呼吸逐漸慢下來，變得深沉而有規律。

這被稱為睡前的預備狀態，只有這個時刻做好準備才能進入下一階段。很多人有失眠問題，大都是在入睡期無法靜下心來，向大腦發出穩定的訊號，所以身體機能也無法慢下來。

大約10分鐘後，便可以進入淺睡期。這時，我們的腦波會呈現尖銳波動，持續10-20分鐘左右，讓身體真正放鬆，大腦意識也逐漸適應周圍環境，這時才是睡眠的開始。

經過20~30分鐘後，我們的心跳會更加緩慢，腦波也較第二個階段開始放慢，但仍有高壓的波動，這便是熟睡階段。在這個時期，外界暫時無法干擾到睡眠，人也不易被外界吵醒。

最後，到了第四階段——深睡期，肌肉達到完全放鬆，呼吸也更加綿長。前四個階段通常會經過1個小時~90分鐘，之後睡眠者便會產生翻身行為，並很容易被周圍環境影響。

隨後，又會進入第一階段的睡眠，此刻並不是四個階段的迴圈往復，而是去往睡眠的新階段——快速眼動階段（REMS）。

這個階段的腦生理電活動會得到迅速改變，經科學研究表明，此時與個體在清醒時的腦電波很相似。所以，夢就是在這個階段產生的。

夢境的記憶都屬於短時記憶，即記憶容量有限，如果不加以複習儲存，很快便會被遺忘。這也是為何我們很多時候，一旦清醒便很難回想起夢中的具體記憶。

夢境與潛意識

弗洛伊德曾說：“夢是通往潛意識的橋樑。”也就是說，你所有的夢都是在反應潛意識。夢見不同的物品，也隱含著不一樣的寓意。

正所謂日有所思，夜有所夢，做夢的內容絕不是憑空捏造的，它大多時刻以現實生活為素材，然後通過潛意識的深造與加工，形成夢境。

夢的存在也具有多種說法，不同的心理學家有著不同的觀點。弗洛伊德將夢概括為個體內心慾望的滿足，即那些我們心心念唸的、但迫於現實無法實現的東西。

它們最終會壓抑在人的潛意識層面，但這並不代表不存在了，壓抑到一定程度，便會轉化為夢，進而滿足我們在現實之下無法釋放的壓力。

瑞士心理學家榮格則認為夢是一種提供內心生活祕密、向做夢者傳遞人格中隱藏因素的機制。

很多人都會夢見自己從高處墜落，因為人是一個完整的集體，即使已經步入了現代文明，但依舊留有祖先的印記。這被榮格稱做集體潛意識，我們會在夢中重現祖先的生活方式與經驗。

而還有一種說法認為，人們做夢可以演示內心所害怕的事物，在夢中尋找到合理的解決辦法，帶給我們相關的靈感，被稱為做夢的“預警機制說”。

當我們經常夢到考試時，這其實正說明，你對考試是很焦慮的，害怕考試的結果帶來不好的影響。

而夢到掉牙，預示著我們開始收斂性情，因為牙齒代表著剛硬；另一方面也有分離的寓意，可能意味著你在現實生活中遇見了一些分離的事，引起了內心的焦慮。

夢見已經逝去的親人，說明你格外思念對方，但已經無法在現實裡與他們相見，只能將情感轉移到夢中，達成內心的和解。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Journal of psychosomatic research》