人不自信這個過程是很複雜的，涉及人的自我認知、情緒控制以及歸因等各個因素。如果一個人較難認識自己，不知道自己想要幹什麼，接納自身的感受，容易受他人影響，就會產生不自信的狀態。
舉個例子，你在畫漫畫。學過美術專業的你，畫的挺好的，是這樣的風格，偏美式的狀態：
看完這些評論，你會不會覺得很失望，開始懷疑自己？覺得畫的並不好，是自己的問題。
然而從專業的角度來看，並沒有太大問題，無論從構圖、比例、光影等方面來看，都是符合標準的，僅僅因為風格不同，就被歧視。
要是你充滿自信，你會這麼思考：“憑什麼你說我畫的不行？你這個外行人，又不是學美術專業的，有什麼資格說我畫的東西一塌糊塗？我為什麼要聽你的話？”
你會發現，人一旦自信，態度就會變得堅決果斷，做起事情來也會雷厲風行。
從認知角度講，人不自信的根本原因是“過度否認”，有什麼風吹草動，就會出現歸因錯誤。我是有問題的，我不對，都是我的錯，是我不好才會造成這樣的局面。
事實上情況並非如此。
除了認知問題，造成人不自信之外，還有一個重要原因就會導致人產生自卑的心理，強行比較。在生活中大家仔細觀察會發現，人不自信的原因是什麼？就是因為大家總愛把自己與他人進行比較。不管好的壞的，高的低的、胖的瘦的，總愛強行把不相關的事物綁在一起進行對比。
比如一個醫生，總愛和程序員比較薪酬高低，非得分個誰高誰低，我比你高心裡面才覺得舒服。
但是這樣的比較，有意義嗎？沒有意義，是非理性的行為。
你一個醫生，跟程序員工作性質不同，方式不一樣，內容也是千差萬別，工作量、難度也是風馬牛不相及，程序員一個月拿3萬的收入，醫生拿2萬，難道你就說程序員這工作比醫生高級，能力比醫生強？收入高就說明醫生不咋地。
如果看到這段話，你心裡仍然有這種比較的潛意識，那麼就要好好反思自己是不是認識上出了問題，陷入了偏執的狀態裡。
稍微合理點，有分析能力的都不會贊同這樣的做法，會把醫生收入低，地位不如程序員的想法拋在腦後，他們只會覺得這樣的比賽太膚淺了，沒有價值。
我收入比你低又怎麼了？你拿3萬我拿2萬，我也不會羨慕你，我的職業持續性比你好，週期長，在職場上比較穩定，比你舒服，你拿得多我壓根就不會在意。只要不去強行與他人比較，就不會不自信，人也就不會產生自卑的感受。
說到這，有人會問該如何改善不自信的狀態呢？可以有3個方法去面對：
1、專注個人的成長，把精力放在自己的進步上。不去關注他人的表現，別人怎麼樣不用管，只把精力放在自己身上。我不會做飯？沒問題，每天抽一點時間出來學做菜，提高生活品質；
想製作視頻搞自媒體，不會怎麼做？網上搜攻略，請教別人，看學習視頻，自己嘗試製作，去發佈，不斷地改進自己的製作水平。
文章不會寫，寫不出來？每天練練筆，寫個幾篇，長期堅持熟能生巧。
時間久了，當自己能力變強，人就會充滿自信，不會再把情緒放在別人的評價上面。
2、摒棄糟糕的聲音。不用太過在意他人看法，一旦發現有人惡意評價或者中傷，立即遠離，不與之論長短。別人不喜歡你，哪怕你做得再好也會打擊你。要是輕信對方的話，就會導致自己不自信。
忽視沒有價值的言論，專注善意的建議，是對抗不自信的良好做法。
3、記錄成長。拿個小本子，或者製作表格，把每一次的過程記錄下來，仔細觀察成長的路程。比如你是高三的學生，每一次考試你都做過標記，把分數寫下來。
多次之後，觀察其中的表現，看是否有成長。如果有成長，就給自己積極暗示，說自己很強，有自信去面對；要是有退步的過程，就去改善，把缺點進行修正，直至自己變得優秀。
這3點做到，長期堅持，人就會慢慢地學會自信的態度，再出現什麼問題都能很好面對。