家長有沒有想過，現在如果不教會孩子控制自己的情緒，將來孩子就有可能被情緒所控制。

現在是一個全民焦慮的年代，而且這不是一個家庭的問題，是每一個家庭都有的問題。這個問題涉及的不光是孩子，還有家長。

為什麼會有焦慮感，我認為這是高目標和低效率之間產生的一種矛盾。

人總會給自己制定一些目標，而有的時候這個目標制的太過於理想化，然後自己的效率又達不到。也有可能是低能力。就是你制定的這個目標和你自己的能力之間是完全不匹配的。

那給自己制定目標又屢屢完不成這個目標，焦慮感隨之產生。

01 焦慮的家庭，養不出心智健全的孩子

我之前看過一個詞叫做積極廢人，說的挺有道理的：

我是一名老師，我在平時教學的過程中，也經常會看到這樣一些孩子：他們很愛分享自己的目標，會讓你感覺這個孩子很積極很向上的樣子。但是這卻是他們掩飾自己焦慮的一種辦法：樂於給老師、同學、家長分享自己的目標，自己要成為什麼樣的人，但是卻什麼都不做或者什麼都做不好。

家長們，同學們都要思考一下，你屬不屬於這種積極廢人？

制定合理且能夠完成的目標

我們需要給自己制定一些規劃，定目標的時候一定要實打實的根據自己實際的情況來。

假如有同學英語學得不好，每天都表現得特別焦慮，不要在想這些不好的事情了。反正英語不好這件事情是你的現狀，你應該現在想的是我應該怎麼樣能好起來，例如你一天就背5個單詞，一個語法點都比自己空焦慮要強很多。

解決你的焦慮，要麼你就把你的標準降低，要麼你就提高自己的行動力，反正你的行動力和你的標準之間應該做到一個大致的匹配：不一定是100%匹配，但至少做到80%匹配。

越攀比，越焦慮

說到了攀比，比什麼呢？

可比的太多了：別人家的房子，別人家的車，別人家的孩子。

別人只是發了一道美食，但是你看到人家的餐桌好像很高階的樣子；

別人可能是發一張照片體現的是親子互動的一個場面，但你可能看到人家的客廳好大；

別人的孩子通過一定的努力，然後參加了一個競賽，得了一個什麼獎，你就覺得人家的孩子怎麼這麼棒，自己的孩子一事無成。

因為網路的發達，我們有很多的渠道可以了解到別人的生活，就會滋生一種難以控制的攀比心。

以前大家都一樣窮，住的房子都差不多，生活水平也差不多，感覺那會很幸福。

但是現在不同了，人們觀察別人而產生的攀比心理，導致自己的內心無比焦慮。最終導致我們有著許多不太可能實現的夢想和希望：

看人家大房子，我也要買那麼大的房子；別人家的孩子得什麼獎，我也得讓我們家孩子也得這個獎；拿不了獎就可以拿孩子撒氣了。

所以我們要明白一點：有一些東西確實是我們得不到的，我們應該用眼睛去看到我們得到的東西。這個其實是在於自己心態的一個調整和平衡。

很多家長在自己的這個這個生活當中，或者在一生當中，有很多事情做不到，很多夢想希望無法實現。他把自己的願望傳給孩子，開始教育孩子說你不能再當一個普通人云雲。可是我們把這種壓力轉嫁給孩子其實是不公平的。

我曾經看過這樣的一段文字：

“ 說一位父親教育自己的孩子說，你應該好好的學習，你知道嗎？林肯在你這個年齡的時候是班裡的最好的學生。

孩子說：可我知道林肯在你這個年齡的時候都已經是國家總統了。”

我覺得這個這個反駁非常有理有據。我也是一個母親，我家孩子小學五年級，在北京海淀區，競爭非常的激烈。

我時常反思自己，不定期的就會想一想：在這段時間我和孩子的溝通交流當中啊，出現了哪些問題。

我會時不時的問自己：你看你都沒有那麼成功，憑什麼對孩子提出那麼高的要求？

倒也不是說不能對孩子有要求，就是不能拿自己家的孩子和別人家的孩子比較。孩子和孩子是不一樣的，有的孩子就是考北大的料，那有的孩子能上個本科就已經值得表揚了，家長就必須要接受這個現實。攀比是會傳染的，事實上任何情緒都會傳染，積極的情緒會傳染，消極的情緒也會傳染。

02 家長怎麼讓自己和孩子不焦慮？

孩子就是家長的一面鏡子，看見這個孩子就大概能知道家長是什麼樣的。

所以家長們不希望孩子過得焦慮，可是又很難給孩子創造一個不焦慮的環境，那你有沒有想到這種這種不良的家庭氛圍其實會影響到孩子？

一個家庭的氛圍對一個孩子性格的養成一定是起到很重要的作用，我們說平和滋生平和，焦慮滋生焦慮。孩子每天看著家長就會去潛移默化的模仿，家長為人處事的態度。所以家長如果脾氣暴躁，那孩子就容易暴躁。

如果你個人有焦慮情緒，你應該把這些情緒都在家庭以外消化掉，不要帶著這種情緒，進入到家庭生活中，更不能融入到我們的親子關係上。

大家的孩子現在尚未心智成熟，正值青春期，這個階段的孩子特別的敏感，也特別容易被外界所影響，所以身為父母，我們必須要做到自控。

有家長說他一點都不焦慮，那隻能說明這位家長是比較麻木的。人應該適當的給自己一些壓力，不能活的麻木不仁。沒有焦慮就是沒有上進心了，所以適當的焦慮可以有。

怎麼能夠避免這種過度的焦慮呢？

都應該給自己設定一個合理的目標。

目標只有設定的合理，才能夠有可能完成。

只有完成了目標，才會活得有勁頭，有信心，有滿足感。

家長和孩子們在制定目標的時候一定要商量著來。我每年都帶高三的學生，有一些學生我自己都覺得她們非常優秀了，那最後也考不上北大清華，這也是沒有辦法的事。所以必須要制定合理的目標，根據孩子的實際情況決定，而不是隨波逐流。

先有方法，再有效率。

孩子面臨的最大的一個任務就是學習，學習需要方法。這不再是那種頭懸梁錐刺股的時代，不是說一個孩子肯下功夫，他就一定能把學習學好，為什麼呢？

因為很多人他有這種特別好的資源，有的人就能找到特別優秀的老師，這就是一種不平等。

不管幹什麼，家長們都得先幫孩子去尋找方法，方法有了之後，那提高效率那就是水到渠成的事。在孩子沒有方法的前提下，如果我們一味的只是要求他有效率，這是不對的。

允許生活節奏適當的變慢。

現在這個社會節奏確實特別的快，不光是大人的世界，還是孩子的世界。但其實有的時候太快了，不是一件好事，我們必須要允許適當的慢。不必過於擔心孩子會輸在起跑線上，因為人生其實是一場馬拉松，我們還有很長的路要走。要適當的放慢腳步，給孩子時間生長，要允許成長的週期不如你預期的那麼快。

教育是一個漫長而優雅的過程，一個由內而外改變的過程，這個過程需要我們去堅持去重複，一而在再而三的鼓勵孩子。養孩子是一件很難很難的事兒，特別磨練一個人的心智。要是期望回家給孩子講了30分鐘大道理，明天這個孩子一下子從學渣變成學霸，那是不可能的事，那麼簡單的話，還要名師幹什麼？還要專家幹什麼？

家長不要指望著三天打魚兩天晒網式的教育，就能夠看到孩子有質的改變。所以我們必須要允許適當的慢，我們要承認和接納孩子與孩子之間的差異，要放下我們自己的那份過分爭強好勝的心。

在孩子面前剋制自己的焦慮情緒

在孩子面前我們必須要學會剋制自己，不要把自己的焦慮情緒傳染給孩子。剋制自己其實是一個很痛苦的過程，這個我在做媽媽之前我感受不到，但做媽媽之後我就切切實實的感受到了。

我下了班回家，孩子坐著看電視，我的第一感覺就是怎麼又看電視？我剛想說這個孩子質問這個孩子，我就先讓自己暫停，然後稍微等待一下，做做深呼吸，自己的焦慮與憤怒也就隨之消散了。

還有一點就是幽默。我們表達問題的方式有很多，幽默就是一種非常好的方式。我們跟孩子的關係要一定要有開放性，就是說不能什麼事情都你管著，孩子也得有自己的一些選擇權，彼此要給予對方最大的正能量。

03 看清得失，也就是看清了焦慮的本質

當別人的爸爸媽媽不是那麼容易的事情，我們要跟孩子講我愛你，但我不會為你的人生負責，同樣我你也不用為我的人生負責。

這個世界上沒有一個人可以對另外一個人的幸福負責，親爸親媽也不行。幸福是自己主觀的人生體驗，你有追求幸福的權利，但是你先要有追求幸福的能力。很多家長其實都喪失這種能力，所以希望孩子這個能力超級強。這是不對的，也是不應該的。

現在孩子面對這個得與失的方面處理的也不是特別好，我們要樹立正確的得失感，才能夠活的大氣和從容。

人這一輩子就是有得必有失，有失就必有得，這個必須讓孩子從小就接受這個理念。在得到的時候，不要炫耀，得想想我失去了什麼，當然在你失去的時候也沒有必要傷心難過沮喪，你想想從中得到了什麼。

有的孩子的成長過程中，但凡今天孩子表現的好一點兒，家長馬上各種獎勵。孩子漸漸的就形成了一種習慣，他就覺得做好事必須得到獎賞，反過來我是為了得到獎賞而做的好事幹嘛呢？那我覺得這個孩子身上的那些閃光點，就已經被家長的這種溺愛給磨滅了。

人活在這個世界上，都特別的需要別人的尊重，別人的認同，這是我們生存的一個需求。那你想得到這份尊重嗎？那你就不能夠自我放任。你要想贏得別人的尊重，你就必須放棄自我放任，你要放棄部分的個人利益，去爭取變成更好的自己。這樣別人才會尊重你。

欣然接受得的前提必須坦然面對失。老天在給你關上一扇門的時候，必然會給你開啟一扇窗。所以要學會面對現實尋找優勢。有的人在某些方面可能不如別人，但是你一定還會有某些方面會優於別人，每個人都有自己的亮點。

有這麼一項調查：

判斷一個人是否優秀，有很多標準。成績和分數不是唯一的標準，個性、心理健康也是一個標準。焦慮無法成就孩子，還會成為毀滅孩子和家庭的元凶。關注孩子的心理健康，突出表現為人際關係，情緒穩定性和學業適應方面。

一個身心健康的孩子，背後一定是有身心健康的父母。我們家長所處的時代，接受父母的教育和我們孩子這一代截然不同，因此我們要站在孩子的位置，多去思考。

在你怒火中燒責備孩子之前，想想換自己做是否能做得更好？

在你拿孩子和成績優異的小明做比較的時候，你也要看到小明努力的方法。

在你輾轉幾班地鐵下班之後拖著疲憊的身軀回到家，看到孩子在看電視/打遊戲，先別急著發火。問問孩子的一天怎麼過的，學習的完成度，如果在完成學習的前提下，適當的休閒也是可以接受的。

教育孩子需要用心感受。對每一位父母，我們都是第一次為人父母，沒有現成的經驗可以參考。多去關注，多去關心，讓孩子感受到你的關心，感受你的愛。

希望我們的每一個孩子都做到心智健康，足夠堅強。心懷感恩。養出這樣的孩子，我們也是一種成功，但這樣的孩子往往在學習上也可以取得很優秀的成績，家長們一起共勉！