還記得那部由克里斯托弗·諾蘭執導，萊昂納多·迪卡普里奧主演的電影《盜夢空間》嗎？在這部影片中，由萊昂納多扮演的造夢師，不僅能輕易潛入他人夢境盜取機密，甚至還能重塑他人的夢境。
這部影片上映之後，清醒夢就成為了人們熱議的話題。
清醒夢，又叫清明夢，是指有意識地觀察和控制夢境的能力。弗洛伊德在其著作《夢的解析》中將清醒夢解釋為“潛意識的強念力再現”。
透過這種能力，你可以把內心的夢境變成活生生的虛擬現實，在夢裡，你所看到的、聽到的、感覺到的、嚐到的、甚至是聞到的一切，都和現實生活一樣真實——換言之，你就是自己夢境的主宰，在你的夢裡，你完全可以為所欲為！
但你可能會懷疑：清醒夢這種事情，聽起來就像科幻小說，它真的可以實現嗎？
其實，西藏的密宗僧侶和西方的瑜伽修士們早就掌握了控夢能力，只不過，在各種密宗典籍中，這種被稱為“夢瑜伽”的神秘能力是密不外傳的。因此，控夢之術被雪藏了上千年，直到19世紀，心理學家才發現和認識到“清明夢”的威力。
可以說，夢是人體中最具神秘色彩的一種主體經驗了。
夢中那些模糊的影像、聲音、感覺、思考，有些是日常生活中焦慮的對映，有些是光怪陸離的幻境世界，還有些夢境甚至會對現實世界帶來奇妙的啟示。例如：
夢見銜尾蛇而悟出苯環分子結構的化學家凱庫勒，習慣在夢中練習“預演”比賽的傳奇高爾夫球手傑克·尼克勞斯，還有保羅·麥卡特尼那首來自夢中的經典之作《Yesterday》……
這些案例提醒我們：夢境的神秘與潛力，遠超出我們的想象！
那我們該怎樣做，才能擁有做“清醒夢”的能力，並讓夢境引導我們過上更幸福、更充實的生活呢？
《清醒夢：如何用夢境療愈自己》就是這樣一本講述如何掌控夢境，並療愈自己的心理學著作，即使你是一個從來不做夢的人，這本書也能一步步帶你學會隨心所欲地做清醒夢，並告訴你如何用清醒夢的能力，改善和提升現實生活的品質。
這本書的作者克萊爾·約翰遜可不是一般人，她既是一位資深的夢控師，也是國際夢研究學會的主席。身為清醒夢研究領域的頂尖專家，克萊爾·約翰遜博士學位課題，就是如何利用清醒夢，讓它成為我們實現人生夢想的創作工具。
克萊爾在書中指出：夢是我們內心的電影！
想想吧，有一個只為你服務的劇團，這個劇團擁有大量的道具和高科技特效。劇團的成員才華橫溢，極具創造力，他們最拿手的套路是即興創作，每晚為你演繹一出腦洞大開、情節緊張的情感大戲，讓你感覺緊張刺激又有趣。當然，他們偶爾也會給你來一點驚悚。所有這一切，不就是一部點亮你內在人生的內心電影嗎？
就拿大多數人羞於啟齒的春夢來說吧。它的機制相當複雜，涵蓋了廣泛的情緒和情況，可以讓我們醒來時高興或厭惡的發抖，可以給我們帶來快樂或痛苦的回憶，也可以幫我們揭示與他人之間，以及與我們自己身體之間的關係。如果夢中的愛讓你覺得無聊和機械，這可能反映了你的一種內在需求，一種為了生活的再度興奮和刺激，想要改變什麼的需求。
另外，當你在夢中變得清醒時，如果你願意，你可以引導和改變你的夢。一旦你意識到自己在做夢，你可以主動透過以下方式付諸行動：
1、平靜你的情緒，使夢境保持穩定，以防醒來。
2、表達出你想做一個夢的意願。
3、期待夢中情人的出現。
至於怎樣做一個清醒的夢，可以透過這本《清醒夢》中介紹的遊戲技巧展開。具體該怎樣做呢？克萊爾在書中教了我們很多有用的技巧，例如下面這套入門版簡略方法：
1、醒來後記不起自己夢境的人，應當先從記夢練起。每天睡前放鬆身心，不斷暗示自己“我一定要記得夢，醒來立即回憶夢”，帶著這個念頭入睡。等醒來之後不要睜眼，立即回憶夢境。
2、我們還可以在床邊放一本夢的日記，每次醒來，就立刻把自己剛做過的夢記錄下來。今後重讀這本夢的日記，對你進入清醒夢有很大好處：你越熟悉自己的夢，就越容易在做夢時意識到自己正在夢中。
3、還有一個做清明夢的方法，對大部分人來說比較容易，那就是：對你自己的夢要非常熟悉，清楚地知道什麼場景或情形是在做夢，今後再遇到這些場景和情形時，你就會覺察到自己在做夢。
當然啦，如果你想做一個質量很高的清醒夢，還有很多簡單有效的小技巧，這些內容都可以從這本《清醒夢》中找到。而且，透過閱讀這本書，你還可以獲知：
1.夢是什麼，為什麼夢境如此重要；
2.如何提高你的睡眠質量，醒來神清氣爽；
3.如何做一個清醒夢並改變夢境；
4.夢境怎麼幫助我們消除壓力和焦慮；
5.如何轉變噩夢，治癒過往創傷；
6.如何成為你自己的夢境療愈師；
7.如何創造一個你想要的美妙人生！
總而言之，這本《清醒夢》結合了克萊爾·約翰遜在斯坦福大學的實驗室研究、東方睡夢瑜伽的教誨以及其他科學家的研究，給出了大量經過實踐檢驗的誘導、維持和運用清醒夢的方法。
除了相關的科學背景知識和大量的清醒夢例項，書中還給出了50個可操作的專題練習，供你由淺入深，一步步掌握這個擁有無窮潛力的技能。如果你想掌握這門有趣的控夢之術，讓自己成為夢境中無所不能的王，那這本書絕對不容錯過！
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