不要讓焦慮奪走你的生活，看看筆記使用者劉麗的例子吧。

劉麗從小就有表現焦慮症，這一心理問題不僅剝奪了她的勇氣，也帶走了她的樂趣。她不敢嘗試新事物，也不敢去冒險，更不敢享受自己最熱愛的事物。最明顯也最令人困惑的例子當屬她對閱讀的熱愛。

在生了孩子之後，她發現自己坐下來沉浸於閱讀之趣的時間越來越少，她意識到表現焦慮症已經蔓延到了自己的閱讀習慣上。她總覺得自己讀得不夠多，或者讀的種類不對。她越是注意自己的閱讀習慣，就越難騰出時間去閱讀。

當她開始記錄筆記後，她很驚訝地發現把一件件事畫掉有多麼振奮人心，她還發現自己十分陶醉於把日常生活漂漂亮亮地展示在筆記本上。但是，她不敢記錄任何有關閱讀的內容。因為她認為“這隻會讓我變得更焦慮，只會讓我意識到自己讀得還不夠多”。

後來，她終於下定決心建立了一份“已讀書籍”的集子，結果大出所料，她發現自己讀過許多作品。原來，問題的關鍵不在於她缺乏動力，而在於她因為想要避免失敗而拒絕嘗試。

劉麗養成了信任自己的好習慣。隨著閱讀數量的積累，她漸漸感到輕鬆自在。她開始感到喜悅、激動、渴望，這是她在前幾年的閱讀過程中從未體驗過的。筆記幫助她把閱讀體驗系統化，克服了她此前的障礙。

當我們給予自己為勇敢而獎勵自我的機會時，了不起的事情就會發生。