隨著學習任務的加重，有沒有無形之中感到壓力山大？

壓力並不總是件壞事，它會在某些時候幫助你爆發額外的能量和專注力。

可是如果不能正確處理自己的壓力，長期處在高壓狀態下，就會給我們的身體帶來負面影響。

1、壓力大有哪些表現

失眠

早上起不來，晚上睡不著。就算放著白噪音，試圖用背英語單詞的方法來催眠自己，可還是遲遲不能入睡。

情緒波動

可能上一秒還在和小夥伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不開心，對什麼事情都提不起興趣。

注意力難以集中

經常丟三落四，不僅記憶力衰退，專注力也下降了。翻開書“馬冬梅”，合上書“什麼雷”？

如果上述表現都中了的話，那你可能就正處在壓力之中。你就需要想想自己為什麼會感到壓力呢？

外在因素：

①、來自學業的壓力

一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。

尤其是部分沒有考取高中而靠交擇校費進入高中的學生，底子簿，接受能力較差，心理壓力就更大。

②、來自考試的壓力

部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，不敢有一刻鬆懈。

由於長期處於緊張狀態，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號；“有人超過，自己怎麼辦？”久而久之，一個學習成績名列前茅的學生髮展到不能堅持正常學習的地步。

④、來自家庭的壓力

回到家裡，家裡不管有多麼繁忙，都不讓自己的孩子做家務，因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。

在別人看來，可能會認為這是一個多麼幸福的孩子，可哪裡知道，這“幸福”裡，孩子揹負了多麼沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔心成績考差了，對不住家人。

家長為孩子的學習創造條件是必要的，但做得過份只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。

個人因素：

學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與個人的個性特質有關。

①、個人追求成就目標要求過高。

②、自我概念差。

3、舒緩壓力的小妙招

試著把壓力喊出來

可以把自己埋在枕頭裡，或是待在一個空曠的地方，深呼吸，然後大喊，把所有情緒釋放出來。

親近大自然

走出家門，快活地散個步，好好感受腳下堅實的地面，微風拂面的感覺，順便對身邊的事物都進行一番細緻的觀察吧。

塗鴉或者貼貼紙

所有煩惱都先拋到一邊，全身心地投入進來，專心地創作一個屬於自己的藝術品，這會讓你遠離之前的情緒，給你帶來超乎一般的內心平靜。

大聲外放音樂，一個人開狂歡的party

鎖上門，關上窗，聽著你最喜歡的歌，跟著舞動起來，隨著有節奏的音樂和誇張的動作把壓力通通甩掉！

記下自己的感受

寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫，從而更好應對當下的壓力。堅持記日記，記錄自己的感受，有時站在第三方思考對於整理分析情緒非常重要。

想想我現在在想什麼，我為什麼會這麼想，是什麼引起了我的想法，我怎麼才能不這麼想。

把壞情緒都留在小本本上，寫完這篇日記，又是一個開心無壓力的小可愛！

和朋友或者家人聊天

每個人都不能獨自揹負所有壓力，你的每個朋友每個家人，都完全願意傾聽你，願意幫助你。

和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒，他們以一個旁觀者或者過來人的角度，沒準兒會幫助你開啟解決問題的新思路。

找到正確的學習方法

學習上的壓力還是要從學習上來解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領，白費力氣，消耗自己的精力和信心。