【讀者提問】
一年前，因為學習二專課和兼職同時進行導致我的事情很多，總是晚睡早起，就影響到寢室室友休息，和其中一名本來關係就不太好的室友矛盾瞬間爆發。因為忙著自己的學業和和其他兩名室友關係也逐漸遠離，後來莫名的惡化。我由於身體和精神的疲憊，平時確實做出了一些無意識的我行我素的舉動，加上室友向其他同學對我的吐槽，我認為同學們或多或少對我有一點有色眼鏡。但我沒想到的是輔導員和老師們也對我有此類的看法，例如，輔導員發語音批評我過於驕傲和自我。例如，今年，一位不認識的新老師和我談話開口就是你是一個很自我的學生。我其實很困惑，很難受。我一直都承認影響到同學睡覺是我的錯，我也向她們道歉了，並且儘量讓自己早點完成工作早睡，就算作業量和工作量達到頂峰的時候，我也是在外面租賓館或者自習室將就通宵一晚。我影響別人睡覺確實是我不對，但我也真的很委屈。我現在覺得我做什麼都沒有意義，說什麼都是低情商都是錯的，好想逃離這世界。
【我的回答】
從你的提問中，我讀到了你的委屈和無奈。
首先，你值得肯定的一點在於有自省和覺知的能力，比如你能夠意識到自己確實影響到了別人的睡眠和休息，並且還願意為自己的行為承擔責任：道歉。這些都是值得肯定的地方。但是我希望你能同時明白，即使在一件事上，你已經盡了全力——比如儘量讓自己早點完成工作早睡，如果工作量和作業量達到頂峰，就乾脆不回宿舍以免打擾別人，但你的標準仍然未必符合別人的標準。
每個人的閾值都是不同的，這種不同本身沒有對錯，只是差別。即使你已經儘量做到最好，但在有些人的標準裡，你做的還遠遠不夠——對於這種客觀存在的差異，我希望你能從內心深處接納。
其次，刻板印象是一種常見的人際關係中的現象，所以這也是很多人重視社會印象管理的原因也許它不科學，但卻真實存在，你最初給別人留下的印象，可能的的確確是很難消除的，就像你說的，道歉可能也不行。這也是一個客觀存在的現象。我想說的是，存在即合理。也許你認為這對你很不公平，但是刻板印象的現象並非專門針對你產生，它確實存在，對於這種客觀存在，我們可以儘量選擇接納。
第三，你的委屈和無力感，其實從某種程度上說，是一種掌控無能帶來的挫折感。即也許在你的潛意識中有這樣一種信念：我以前或許做的不夠好，但是我現在改正了，道歉了，你們就【應該】對我改變看法了。
當自己的這個願望沒有實現時，就會產生深深的挫敗感和無力感，想要逃離。我非常能理解你的感受，但是如果你把這個潛意識的信念意識化，也許你會注意到，這個【應該】本身就是一種想象。
簡單的說，我向世界發出聲音，但是世界未必如我所願發出迴音，不是嗎？
在以上三點，我說了一些聽上去也許很扎心，但可能更接近客觀真實的事情。對我們來說，真相往往是殘酷的，不公平的，但是這種感受僅僅是從我們個體的出發去衡量的，而從客觀的角度說，它們的存在都有其合理性。
我常常引用心理學家托馬斯▪摩爾的話：對一個最好的治療，就是拉近ta與真相的距離。也許這些真相讓你感到沮喪，但是隻有真正承認它們的存在，也許我們的困擾才會真正減少。
當然，這並不是說要讓你“任命”，聽之任之，而是希望你能在接納真實的基礎上，再尋求更有利於事情發展的方法，就像羅曼羅蘭所說：這世界上只有一種英雄主義，就是在看清生活的真相之後，依然熱愛生活。可以從以下幾個方面進行嘗試：
第一，從“我做什麼都沒有意義，說什麼都是低情商都是錯的”的感受中走出來，進入真實的世界。
就像剛才說的那幾點也許更接近客觀真實一樣，做什麼都沒一樣，說什麼都是低情商——這些是你此刻的“感受”，而非客觀真實。生活中，我們常常被感受和情緒影響，從而錯失了與真實世界的連結，這時候，或許你需要從意識層面先提示自己，雖然我感覺到很沮喪，但是我仍然有一種自由：選擇接受這種感受並且任由它擺佈，還是不接受它，做出其他嘗試的自由。
你的無力感是一種感受，你可以好好的和它相處，但是選擇自己命運的選擇權，始終在你手裡。
第二，嘗試真實表達和有效溝通。真實表達的核心，是不帶評判的真誠的表達自己，可以表達自己的感受，表達自己的期待，表達自己的善意。
很多人不願意真實表達，是因為在潛意識中認為這樣表達，自己就“弱小”了，這種顯得自己弱會激發強烈的羞恥感。但是這依然是一種源於早年經驗的感受，而非事實。事實上，只有真正的勇敢者，才敢於直面自己，敢於真實表達。
第三，接納真實的世界，不斷把感受與真實對標。
其實我認為這一點是最重要的。當你不斷的從自己的世界中走出來，會逐漸看到這個世界每個人都有不同的標準、觀點，他們各有各的道理，而且大多認為自己的是最正確的。但是真正的高手，會知道標準不止一個，同樣，別人是否認可自己，是否會誤會自己，其實常常也不是因為自己做了什麼，而是對方向你投射了什麼。
“我們只能改變自己能改變的事情”，這句話你肯定聽過，但是真正的理解這句話，可能還需要更多努力。我們掌控不了別人的標準、觀點、眼光，但是我們可以自己不斷提升認知，當你能夠俯瞰這個世界，接納生活是一個複雜的生態平衡，也許，你就真正淡定了。
祝福你。