怎樣不生悶氣？今天就教給大家五種方法，大家可以試著選一種。用這種方法去化解悶氣的話，再也不用等悶氣慢慢消散了。

現實生活中，也有很多人愛生悶氣。特別是寶媽們，尤其會感覺到疲憊。因為自己總是得不到別人的理解，在別人那裡得不到支援。即便是自己去表達的話，別人也聽不懂自己所要表達的點。還特別容易被人誤解，認為是自己事兒多。面對種種，無法得到共鳴，寶媽們就變得越來越愛生悶氣。

生悶氣對身體不好，而且也不利於解決問題。所以，為了自己的健康，一定要想辦法去化解悶氣。今天，咱們就教給大家五種化解悶氣的方法。按照這個方法去化解悶氣的話，會感覺豁然開朗，再也不用等悶氣自己去慢慢消散了。接下來，咱們就看看這五個步驟具體是怎麼操作的吧。

1、停下來去感受自己，不需要做什麼，也不需要說什麼。就停下來，去靜靜地感受自己。

因為，即便不停下來的話，也會是習慣導致自己衝動。不是去指責對方，就是去懲罰對方。這種畫面，其實也是自己不願意看到的。

2、與自己對話，向自己提問題，仔細體會和覺察自己的情緒。想想到底發生了什麼事情，自己對這件事情到底是不是在乎。如果不在乎的話，是沒有生氣的必要的。

你可以問自己問題：發生了什麼？我到底想要什麼？合適嗎？我有必要生氣嗎？透過自己問自己，問了關於這件事的一系列問題之後，你會發現自己已經沒有脾氣了。

特別提示：只需要問自己問題就可以了，不需要答案，也不需要尋找答案。因為，這些問題是沒有標準答案的。而且，提問題的方式主要是為了審視自己的情緒，可以幫助自己控制自己。

3、用換位思考的方式控制情緒，試著站在對方的立場去理解和體會對方。如果不知道怎麼換位的話，也可以向自己提問問題。

比如：他為什麼這麼說？為什麼這麼做？他到底有什麼不滿足的？他到底是怎麼想的？他是因為有什麼麻煩了嗎？……透過這一系列提問，自己就會變得心平氣和，也不願意去跟對方計較了。

4、提高自己的表達能力，把自己不滿的情緒全部說出來。用詞一定要直擊心底，讓自己能接受。

很多時候，都是因為不擅長把自己不滿的情緒表達出來，才會生悶氣的。所以，提高自己的表達能力，把自己看不慣或者不滿，甚至是感覺到委屈的地方，全部都化成語言，全部都說出來。並且，用詞一定要準確。這樣，不僅可以讓對方理解自己，還可以緩解自己的悶氣。這裡給大家分享一個表達的公式：以“我”開頭表達，表達的內容包括自己的感覺和需要。

5、提高情商，會給自己找臺階，去化解尷尬。

有的時候，我們生悶氣是因為感覺溝通不了。也有的時候，是因為我們的表達方式讓對方產生了誤解。所以，當要生悶氣的時候，一定要找臺階。比如：如果夫妻吵架了，對方跟自己道歉了的話，是不需要不依不饒的。適當給對方一個臺階，很容易解決悶氣的問題的。有的時候，還需要自己去找臺階。所以，要養成善於找臺階的習慣。

怎麼樣？這五個方法對大家是不是有幫助呢？我個人特別推崇這五種方法，比較常用的是第二種方法。透過向自己提問問題的方法， 慢慢去消退悶氣。