在我國，每10個產婦中，就有6個產婦患有產後抑鬱。而產後抑鬱大環境中，未被診斷出來的產婦高達60%，已經診斷出產後抑鬱的人當中也有近一半的寶媽沒有接受任何治療。

綠葉：“真的覺得自己只能拖累別人，給別人添麻煩，老公對我很好，會抱抱我跟我好好談，但是我們獨處時間少的可憐現在，我媽又會覺得我有病的不行，更加煩躁。”

皮卡：“已經是生完孩子一年四個月以後了，已經打算去醫院了，自己是個什麼樣自己最清楚了，太難受了。”

小喵：“最近總是因為雞毛蒜皮的事情吵架，昨天吵架我整個人暴躁不安，但是表面卻風平浪靜。想扔東西忍住了，今天又吵了，沒忍住，把他睡的被子扔了。這幾次吵架我都有那種從樓下跳下的衝動，好害怕哪天就真的忍不住跳下去了，寶寶才8個月。”

抱枕：“生完寶寶第二十天，前十五天總覺得自己笑不出來，就是不高興，也不想和人說話，剖腹產出院的時候和老公、婆婆發了一次大火，然後在月子中心就感覺像坐牢一樣難受，不想和老公講話，啥也不想幹，也不想管孩子，二十天以後就擔心別人照顧不好寶寶，啥都想自己親自來，現在腰疼手疼…”

這些真實寫照，暴露了產後抑鬱寶媽的痛苦和無助。產後抑鬱如果沒有得到很好的疏解，發展到最後就會做出傷害自己、傷害別人的行為。

新手寶媽在生完孩子後的一段時間內表現出焦慮、情緒低落、睡眠減少、感到疲乏、煩躁不安、悲觀絕望，甚至自責、內疚、更嚴重的會導致自殺念頭和自殺行為。這些都說明產婦已患有產後抑鬱或有抑鬱傾向。

在產後情緒低落期，家人的理解、關心、陪伴尤為重要，其中最關鍵的人物就是丈夫。

丈夫

丈夫要理解寶媽的情緒變化，不能諷刺、漠視，甚至和妻子吵架，這無疑是火上澆油，讓寶媽陷入無盡的自我懷疑和自責。

丈夫要尋找機會主動和寶媽溝通，從心理上開解，讓寶媽正確的認識產後抑鬱，並且鼓勵寶媽積極的面對，努力調整好自己的狀態。

除此之外，丈夫還要從行動上支援寶媽。在照顧寶寶方面，丈夫要勤快，閒暇時間主動承擔照顧寶寶的責任，給寶媽留點私人空間和時間，讓她們能夠好好休息或者做些自己想做的事情。在照顧寶寶的同時，也莫要忽視大人，要經常對寶媽噓寒問暖，相信能夠溫暖她們脆弱的心。

父母、公婆

如若家裡老人身體健康，方便的話，可以讓他們多幫忙照顧下寶寶。在照顧寶寶的時候，如果意見不一致，儘量不要正面和寶媽起衝突，可以事後再坐下來和寶媽好好溝通。

有了家人的理解和支援，寶媽們更要積極尋求幫助，主動面對、克服產後抑鬱。

自我和解

寶媽們對自己要求不要太高，沒有人能做到完美，媽媽也不是超人。當事情不如意的時候，千萬不要鑽牛角尖，不要自責，要學會和自己和解。

難熬的日子總會過去

寶寶出生後，照顧寶寶的責任絕大部分落到了寶媽的頭上。不停的餵奶、寶寶無休止的哭泣、無法安睡的夜晚、無人訴說的痛苦，都在摧殘著寶媽的身心健康。

但是，這些日子總會過去的，寶寶也會慢慢長大，帶孩子會越來越輕鬆的。

主動尋求幫助

發現自己情緒不對勁，不要一個人憋悶著，主動和家人訴說，讓家人幫助我們度過難關。在有家人幫忙帶娃的時候，寶媽們可以抽出時間多休息會，也可以和閨蜜約出門逛街，或者在家安靜的追劇、看書，都行。

總之，找到自己負面情緒的出口，找到適合自己的疏解方式，讓自己身心放鬆。

如果感覺抑鬱的症狀越來越嚴重，出現劇烈的情緒波動、失眠、難以與寶寶親密接觸、以及自殺的念頭和行為，在家人調節下仍然沒有效果，請及時就醫，進行治療。