謠言

為了治好失眠，不少人嘗試過物理治療法，比如泡腳、睡前喝牛奶、運動。不過，這些方法到底有沒有用呢？

泡腳：能放鬆身體，只對部分人管用

泡腳可以加速人體血液迴圈，緩解身體痠痛的小毛病，有助於放鬆身體。

但是，泡腳只對部分人起到一定的作用。

喝牛奶：只是心理安慰而已

在睡前喝一杯溫牛奶，可以安神、改善情緒，從而有助於睡眠，這是一直以來我們固有的思維，事實真的是這樣嗎？

從醫學和營養學的角度來說，牛奶並沒有幫助眠的功效，可能只是心理安慰而已。

如果平常夜尿多的人，睡前喝牛奶可能會適得其反一晚上可能會跑好幾次廁所，那睡得就更加不好了。

運動：切忌劇烈運動

對有些人來說，運動可以釋放壓力，讓整個人身心都能得到放鬆，更容易入睡。

但有些人運動後，只會更興奮，所以這類人最好不要在睡前做運動，特別是劇烈運動。

這些助眠方法，嚴格的從醫學角度講，作用甚微。但從實際效果來看，要因人而異，畢竟導致失眠的原因各種各樣，差異性大。