甜食是很多女性都喜歡吃的美食，在家裡、出去玩、跟朋友談心等等，甜食都是非常好的食物。並且，還有的人聲稱吃甜食可以讓人的心情變好，早上、飯前、運動後在這三個階段食用，怎麼吃都不會變胖，事實是這樣嗎？

早上吃甜食不會變胖？

有很多人喜歡吃甜食，但都知道里面會有大量的熱量，吃了會變胖。所以有的女性就會選擇在早上的時候吃甜食，她們認為這個階段吃甜食因為早上的第一餐，通過一天運動的消耗就可以把吃甜食的量消耗完，最後才不會變胖。

但其實不是，甜食中最大的成分糖，它能夠啟用我們大腦中的系統，讓你越來越想吃，以至於對甜食有上癮的情況。當舌頭上的味蕾對糖已經不敏感了，我們吃的還會越來越甜。

而且，如果你是在早餐的時候食用甜食，即便你是當成早餐來食用，裡面大量的糖分可以提供人供能，但剩下的能量會在體內慢慢積累，最終影響到身體健康。​

還有一個壞處是當你習慣性用高脂肪、糖分過高的食物當早餐，那麼這樣的食物飽腹感較低，無法持續給機體供給能量，那麼你餓的時間也會比較快。

飯前吃甜食不會長胖？

這種說法也是錯誤的，飯前吃甜食等零食，雖然可以起到一定的飽腹感，對於小孩子來說還能抑制食慾，從而達到正餐少吃的目的。但這樣做反而容易影響營養素的攝入，不符合中國人營養多樣的膳食特點。

在減肥上，飯前吃甜食跟吃正餐相比，前者我們吸收的熱量會更多。

運動後吃甜食不會胖？

有的人認為運動對身體健康來說是一件好事，可以幫助機體消耗體內大量的脂肪。對減肥人群來說，適量運動還可以穩定體重，既然這樣有的人就像在運動後吃甜食，這樣就不會胖了。

但在大量的研究上發現，經常吃甜食容易形成一種惡性的迴圈，當人們一旦出現降低自控力的情況，短時間內吃糖也是起到了短暫滿足的作用，但最終我們的體重都是會上升的。

在一項研究上發現，經常吃甜食的人面板的狀態也會變差，因為甜食裡大量的熱量攝入，還有可能增加痤瘡，影響一個人的美觀。

所以，吃糖並沒有什麼好處，反而是過量吃危害很多，增加多種慢性病的發生危險。如果大家要吃的話，吃糖量最好控制在25g以下。