今天是2019年的最後一天了，這一年，P教授攜手100多位真相專家一起與健康類謠言死磕到底。然而，這些謠言中不乏“長盛不衰”者，直至今日，它們仍在廣泛流傳，不少人將其奉為圭臬。

謠言1：一滴精等於十滴血

精液就是人體器官分泌的一些液體而已，並沒有那麼寶貴。

精液由精子和精漿組成，精漿佔精液體積的90%以上，其中大部分是水，剩下的有形物質，如脂肪、胺類、蛋白質等，它們都是可以從日常飲食中獲得，它的營養價值與普通食物比，也遜色得多。

另外，血液是由骨髓產生，精液是由睪丸產生，這個兩個完全不同的產出方式，怎麼能劃等號呢？

所以，只要機體功能正常，營養足夠，並不會出現精盡人忙這事，但也並不代表可以縱慾過度，這畢竟是個體力活，太過頻繁，勉不了身體被累壞。

真相專家：北京朝陽醫院 男科主任醫師 田龍

謠言2：薰醋可以預防流感

流感是流感病毒引起的急性呼吸道傳染疾病，有人覺得食醋是酸性可以起到一定的消毒作用，實際上，這並沒有什麼科學依據。食醋本身醋酸濃度低，無法殺死空氣中的流感病毒。

還有人通過在家裡放置洋蔥，希望藉助洋蔥的刺激性味道消毒，這麼做同樣也沒有科學道理。如果長期使用這些方法，濃烈的味道反而會刺激呼吸道黏膜，引起呼吸道痙攣，威脅身體健康。

真正能夠抗流感病毒的物理或化學方法是用紫外線消毒，用酒精等消毒劑擦拭物體表面也可以殺死病毒。

真相專家：北京朝陽醫院 感染科主任 谷麗

謠言3：洗腸可以排毒

“洗腸”在醫學上其實就是“灌腸”，即一種用導管經肛門、直腸插入末端結腸灌注液體，使積在遠端結腸及直腸的糞便軟化排出，以達到通便排氣的治療方法。

通過這種治療方法確實可以起到緩解便祕的作用，但在臨床上也只是針對重度便祕患者才會適當使用。但這種治療便祕的方法也是治標不治本。

至於通過洗腸來清除腸道內的毒素油脂，則完全是多此一舉的做法，排毒的關鍵其實就是排便順暢，正常人每天規律排便即可。

而我們油脂的吸收是在小腸內完成的，灌腸就算灌得再高，也是無法灌到小腸，影響不了小腸的油脂吸收。

另外，經常灌腸會養成依賴性，造成腸道菌群和功能失調，引發各種疾病及併發症，所以不建議人們輕易嘗試。同時，灌腸也要去正規醫院，在醫護人員的指導下進行，不要到沒有專業資質的美容院等場所。

真相專家： 同濟大學附屬東方醫院胃腸肛腸外科 副主任醫師 高瑋

謠言4：燙傷後塗抹牙膏有效

民間有很多處理燒燙傷的“祕笈”，在傷處抹醬油、牙膏、菜油、白糖、肥皂、母乳、童子尿、蜂蜜、蘆薈、紅藥水等等都廣為流傳。

但是，必須指出，這些都沒有效果。

可能有部分人覺得經過這些處理後“真的有效啊”。確實，有些物品會減輕燒灼感，如牙膏，往往會含有薄荷，塗抹傷處會帶來清涼的感覺，從而疼痛減輕。

但是，這種“有效”跟衝冷水的效果是一樣的，而且還會帶來一些不良後果：由於這些“祕笈藥物”都沒有經過消毒，塗抹後存在汙染創面、加重感染的風險。而且，一旦因為傷情嚴重需要到醫院燒傷專科處理時，醫生還要費時費力地將這些東西從創面上清除，會明顯加重疼痛感。

不管什麼原因的燒燙傷，最正確的自我處理方法是用流動的冷水沖洗15－30分鐘，如果條件不允許或者部位不合適，可以用冷毛巾敷或者冷水浸泡替代。冷水用普通室溫的水即可，不建議使用冰水。冷水處理完，可以用乾淨的毛巾or布將傷處蓋上，以免再次汙染傷口，然後根據情況就醫。

真相專家：南方醫科大學珠江醫院燒傷外科主任、主任醫師 石勝軍

謠言5：魚刺卡喉，趕緊喝醋吞飯

當魚刺卡喉時，喝醋是最常用的方法之一，由於醋酸可以溶解、軟化魚刺，所以，大家順理成章的覺得，這是一個科學的方式。

魚刺卡喉喝醋是科學的解決方法嗎？當然不是。

醋雖然可以溶解魚刺，但是需要把魚刺泡在醋中，至少需要幾十天，或更長的時間才能溶解。因此，僅僅靠喝醋來應對是不能軟化魚刺、魚骨的。不僅如此，如果喝的是濃醋，不但沒有效果，還會燒傷口腔、咽喉和食道黏膜。

吞飯也一樣，可能魚刺沒有被帶走，反而會由於吞嚥動作，帶動魚刺越扎越深。

尤其是遇到較大的魚刺，這麼做還有可能傷及大血管，食道的後方就是胸主動脈，魚刺一旦傷及該動脈就有可能會有生命危險。此外，這麼做還可能損傷咽喉，引起感染化膿、發炎紅腫。

當發生魚刺開後，先想一想你吃的魚有多大的刺，你吃進去的刺有多大；其次可讓別人用手電筒照著看，看看魚刺紮在哪裡，如果能夠發現魚刺，就用鑷子取出；如果是看不見的小刺，一般不用管它，可保持平靜的狀態，下次吃飯時最好吃一些半流食，一般三天左右即可排出；若魚刺較大，無法自行取出，就要進儘快去醫院就診，以免發生意外。

真相專家：

上海交通大學附屬第六人民醫院 耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師 吳雅琴教授

北京急救中心主任醫師 馮庚教授

謠言6：產婦不能吹空調否則會得月子病

因為“坐月子不能吹風”的說法，門窗緊閉、不開風扇、不開空調，成為了很多坐月子媽媽的標配。但在這溫度高達37℃以上的三伏天裡，長期悶在高溫的室內，非常容易中暑。

產婦在坐月子期間適當的吹風是非常重要的，空調是可以開的，只要不過度貪涼，空調溫度開在26℃即可。

另外，產後媽媽在吹空調時，為了避免著涼，注意空調的風口不要直接對著產婦吹，也不要24小時長時間開著，室內溫度達到25℃~28℃即可關掉空調，還有要注意適當開窗通風。

真相專家：同濟大學附屬東方醫院婦產科副主任醫師 雷蕾

謠言7：晚上吃薑，如吃砒霜

生薑是中醫養生的防病寶貝，作為辛溫之物，具有散寒暖胃、止咳止嘔的良好功效。

儘管生薑這麼好，但很多文章力勸晚上不要吃薑，民間也素有「晚上吃薑，等於吃砒霜」一說。

從中醫養生角度來說，主張夏天多吃薑、早上吃薑。到了晚上，人的活動一般較少，是人體陽氣薄弱的時候，尤其夜間入睡以後，陽氣隨之躲藏到人體，我們才能好好睡覺。

辛辣的生薑，屬於刺激性食物，進食太多可以促進體內氣血的執行。而人體氣血執行加快，容易影響睡眠，導致睡不好。

現代營養學分析認為，姜是一種會促進血液迴圈的食物，同時姜的辣味會刺激胃酸的分泌。

晚上大量吃薑，無疑會加重胃腸道的負擔，自然也就睡不安穩。所以建議晚上要少吃薑。

但是，僅僅把生薑作為晚餐時的調味品，比如炒菜時放點薑絲或薑片，一般人群進食後不至於影響睡眠。晚上不能吃薑，只是針對體內燥熱、陰虛等體質的人而言。

真相專家：

廣州市第一人民醫院南沙醫院 中醫科副主任中醫師 唐樑

廣東藥科大學附屬第一醫院 臨床營養科主任、副主任醫師 趙泳誼

謠言8：酵素是減肥“神藥”

“酵素”這個聽起來高大上的東西，從日語翻譯過來就是中文的“酶”。事實上，酶是一種高效的生物催化劑，在我們人體中不可或缺，但人體內的酶往往都是自給自足，不需要額外補充，即使要補充也不是通過外服的方式。

因為酶大部分是以蛋白質的形式存在，當我們食用這種蛋白質，經過消化道後就會開始分解，導致結構發生變化。

而當酶本身的結構已經發生了變化，催化的作用也就沒有了，自然不會像宣傳的那樣，體內的油脂、糖分等物質可以通過酶的催化作用快速排出體外，從而起到減重的效果。

同時風靡的自制酵素是一種非常危險的行為，不僅達不到減肥目的，對身體的危害也非常大。我們想要做到健康減肥，還是長期進行科學飲食和運動才是王道。

真相專家：中糧營養健康研究院 食品品質與安全中心研發專員 苗雨田

謠言9：按摩可以保養卵巢延緩衰老

美容院裡火熱的卵巢保養，除了強調有一流的手法按摩之外，還吹捧有療效強大的精油。

卵巢長在女人腹部的盆腔深處，前面有膀胱，後面是直腸，平躺在床上用手在肚皮上摸、按、捏，根本無法觸及到卵巢。難道美容院的技師都自學了“隔山打牛”的神功？說什麼腹部按摩就能養護卵巢，顯然是誇大其詞。

經常進行腹部按摩，有助於疏通經絡，促進氣血流通，可以改善痛經，這一點倒是有可能。

至於精油，美容院使用的精油成分不明，不排除添加了一些含有改善微迴圈作用的藥物，甚至可能為了達到一定效果，新增雌激素。

這種單純改善微迴圈的精油按摩，作為一種保健方式，不會有太大的風險，但就怕精油還添加了雌激素，而濫用雌激素對女性健康危害甚大。

過度補充雌激素可以誘發內分泌疾病，導致子宮內膜癌、乳腺癌。長期塗抹含雌激素的美容精油，使得體內雌激素水平長期居高，可能調經不成反加重月經紊亂，表現為月經量多，淋漓不盡。

女性應該採用科學的不傷身體的方法來保養卵巢，最基礎的就是養成健康的生活方式，不吸菸，不酗酒，不熬夜，減少精神壓力，心態樂觀。如果發現月經不正常，卵巢有問題，一定要及時就診，切不可以聽信偏方祕方而耽誤治療。

真相專家：南方醫科大學珠江醫院婦產科副主任、主任醫師王雪峰

謠言10：沒有頭暈症狀，血壓就是沒問題

高血壓被稱作隱形殺手，因為超過一半以上的患者是在無意間發現自己血壓超標。

真正有症狀的患者還不到一半，主要表現為頭暈、頭痛、臉發熱等症狀；少數患者出現了劇烈頭痛、噴射狀嘔吐，或引發了腦出血、中風偏癱等大問題，被送到醫院急救，才發現是血壓很高了。

血壓高不高，不是看症狀，而以測量結果為準。只要你年齡超過40歲、有高血壓家族史，就應該注意監測血壓。等到出現症狀時，病人往往已經進入了高血壓病三級極高危的階段，血壓是驚人的高。如果高血壓早期發現，不一定要吃藥治療，完全有可能通過飲食、運動、改善睡眠等生活方式調整來管好血壓。

真相專家：廣東藥科大學附屬第一醫院 心血管內科主任醫師 曾智桓