大家好，我是小薄荷

最近總有小夥伴問我：在家懶得做飯，吃泡麵行不行？

當然可以啦！泡麵既然有生產許可，自然就能放心吃。如果你擔心吃泡麵會長胖、不健康，那麼今天的「泡麵健康吃法」或許可以幫到你~

01 | 泡麵到底差在哪兒？

江湖上關於泡麵的傳說實在是太多了，不是說它包裝塗蠟，就是說它防腐劑太多、毒素排不掉……

其實這些說法都是謠言！

雖然說泡麵中的確含有許多新增劑，但是這些新增劑的劑量都是合規的，並不用太過擔心。

泡麵真正的致命傷，其實是：油多、鹽多、營養價值低。

02 | 怎麼吃泡麵才健康？

① 鹽：如果你在泡麵時只放一半的料包，那「鹽多」的問題就能輕鬆解決。

② 油：泡麵的「油」主要存在於麵餅、油包及醬包中，如果你選擇的是非油炸的麵餅，並且減少油包、醬包的新增量，那麼「油多」的問題也可以迎刃而解。

*買不到非油炸泡麵的話，也可以通過直接減少另外2餐食用油的攝入量來達到減油的目的。

所以，小薄荷建議大家在吃泡麵的時候搭配「適量蔬果及優質蛋白」食用。

你吃過最神仙的泡麵搭配是什麼？