網上最近有傳言說血糖高的人不能吃麵食，甚至也不能吃水果，更不能吃大米，難道血糖高的人不吃主食，就這麼喝水活著嗎？畢竟網上的傳言太多，自己的身體狀況又不一樣，說到底千萬不要聽別人說怎樣就怎麼，畢竟自己的身體自己懂。不過，要告訴大家的是，網上的這種傳言其實是假的，根本就站不住腳，並不是不能吃，而是說如果血糖偏高的患者，一定要少吃，畢竟我們的身體需要主食，不然體力也達不到啊！

如果自己的血糖偏高，不妨試試下面的這些方法，可能會對血糖高的人來說是一個福音。

1.適當運動降低血糖：運動是促進身體健康的一種方式，很多人因為缺乏運動而出現肥胖的情況，如果可以適當多運動，通過合理的運動來消耗體內多餘的糖類物質，那麼往往可以將人的血糖穩定下來。因此建議血糖過高的人，每天抽出一定的時間進行鍛鍊，通過提升身體素質達到促進身體健康，降低血糖。

2.喝水時加點鉻酵母苷，特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

3.飲食調節改善高血糖：現在很多人出現了血糖過高的情況，多半是飲食不注意引起。平時應該控制糖類物質的攝入量，一般每天進食的糖類物質不要超過標準範圍，這樣既能避免肥胖，又可以控制血糖。除此之外，血糖高的人部分高熱量，高脂肪的食物同樣需要忌口，這樣才可以最大程度降低糖尿病的患病率。

4.主食用蔬菜和雜糧代替：對於糖尿病患者來說主食不能選擇大米飯、饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結合，這些食物吃了之後升糖的速度比較慢，同時保證主食的種類豐富，少吃精白米和精麵粉製作成的食物。

5.平時控制甜食攝入量：人體內的血糖主要就是食物中的糖和澱粉帶來的，如果我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的機率就會越大，所以說要想把血糖控制的很好就必須控制甜食的攝入量，儘量少吃或者不吃。對於糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習慣，對於普通人來說也要少吃，預防糖尿病的發生。米飯、饅頭、麵條、馬鈴薯這些食物含的澱粉比較多，會在人體內轉化為糖，也要少吃。

俗話說，病從口入，所以血糖高的調理應該先從飲食開始。首先，患者應該食用含糖量少的食物，主食上儘量選用粗糧，，因為白麵粉和米飯中都含有大量的澱粉，會在人體中轉化為糖分。喝茶也有一定降血糖的功效，比如玉清龍鬚、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等茶品都具有較好的降低血糖的功效，不過儘量不要在睡覺之前飲用。維生素C中有抗氧化劑，能夠減少對血管壁的破壞，所以患者平時一定要多吃含維生素C的水果和蔬菜