現在，硒在各種微量元素中，是人們非常重視的一種營養成分。對於身體健康來說，硒是人們生命活動中必需的微量元素。同時它也是一種抗氧化劑，具有多種生理功能。

在日常養生中，人們也多多少少知道關於硒的作用。並且，在市面上還有很多關於硒的食物，如富含硒的飲品、大米，甚至是在我們平時所吃的食鹽當中，還有叫作硒鹽的。

由此看來，人們對硒的關注越來越多了。還有的傳言說硒能抗癌、提高抗體，起到增強機體免疫力的作用，這麼說是不是人人都需要補充呢？

補充硒能抗癌？

在之前有學者發現，人體攝入硒的水平高低和癌症的發生有密切關係，在世界著名四大長壽的地區廣西巴馬縣，長壽老人體內的硒含量較多。後來，硒元素還被稱為是“抗癌之王”。

但並非是人們補充硒元素，就不會患癌症了。癌症和補硒並不是相等的關係，在這點上大家還需注意。適量補充硒元素，才是增強機體免疫力、延緩機體衰老的好辦法。

如果大家想要保持身體健康，不光要重視硒元素，其他機體所需的營養物質，都能夠在適量攝入下，才會對身體健康有利。在增強抗體的同時，也是在增強機體對抗多種病毒的鎧甲。

那人人都需要補充硒嗎？

這個答案並不是肯定的，每個人個體不同，每天進食的食物不同。而硒元素的攝取方式，就是我們每天吃的食物。在最新版《中國居民膳食指南》中推薦硒攝入量是，對於成年人，每天攝入硒元素的含量是50-400微克，兒童是25-50微克。

對於真正缺硒的人群，在判斷方式上，我們可以看有沒有缺硒的症狀，如心跳過快、心律失常、肌肉疼痛、肌肉萎縮。對於正在生長髮育的兒童，出現了明顯的影響機體發育的情況，就要注意了。

在沒有很嚴重的情況下，可以選擇生活中富含硒的食物，如穀物、蛋類、肉類、海產品等食物中都富含硒元素，可滿足機體需求。

而人們攝入較多的硒元素，身體會出現噁心嘔吐、頭髮明顯脫落、受損的面板不容易好、臟器受損等等，就有可能是機體攝入了大量的硒，所造成的中毒反應。

所以，並非是人人都需要補充硒，如果過量補充還容易出現中毒反應，大家要注意。