對於糖友們來說，總是會相信一些傳言，比如什麼食物可以降血糖就去嘗試，但有很多的食物其實根本就不能起到降血糖的效果，所以糖友們不要輕易的去嘗試，以免血糖沒有降下來，反而給身體帶來損傷。下面這三樣食物能降糖是謠言，可不能相信！

有人說紫菜裡面有非常多的紫菜多糖，脂肪，蛋白質，維生素等成分，而紫菜多糖能夠有效的減少空腹血糖，糖友們可以在吃飯之前吃紫菜，這樣就能起到降血糖的效果了，但其實一百克的紫菜碳水化合物是四十四克，升糖指數是十七，從營養上來看，它並沒有降糖的效果，相反的如果紫菜吃的比較多，還容易造成血糖高的情況。

很多糖友認為，吃點無糖食品就不用擔心血糖升高了。其實無糖食品並非高枕無憂，很多食品包裝上雖然寫有未新增蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等字樣，但是有可能加入了澱粉糊精、精製麵粉等物質，這些成分如果含量較高，熱量等同於糖，同樣不利於血糖控制。

南瓜子歸屬於堅果一類，有相當不錯的營養價值，脂肪幾乎佔到南瓜子的一半，有豐富的膳食纖維，還有不錯的蛋白質，以及脂溶性維生素和各種礦物質。平時可以少量的吃些南瓜子，作為均衡飲食的一部分。即便是糖友們也可以適量吃南瓜子，對血糖影響不大，但也絕對沒有降血糖的作用。