中國人對於「排毒」的執念，根深蒂固。各種保健品和民間療法，只要冠以「排毒」之名，立馬就能俘獲大批追隨者。排毒的初衷，是為了身體健康。但市面上瘋傳的很多排毒養生法，實際上並沒有醫學、科學根據，都是無良商家的營銷手段，不僅坑錢，反而還可能有損健康。在他們的宣傳下，起疹子、長痘子、拉肚子，這些都是在“排毒”，實在害人不淺。

一、「清宿便」能給腸道排毒？

「清宿便，排腸毒，潤腸道。」現在市面上，無數商家打著這樣的旗號，大賣清便茶，買賬的大有人在。但擁有多年臨床經驗的三甲醫院消化內科醫生，均表示：在醫學上，根本就沒有「宿便」這個說法。而且正常情況下，腸道本身就有排洩功能，根本「不需要藉助外力」進行排毒清理。喝了清便茶，不停拉肚子，看似在排毒，實際上不過是清便茶中含有「瀉藥」——大黃、蘆薈等含有蒽醌類成分的植物，擾亂腸道秩序，產生「刺激性腹瀉」。這非但不是排毒，反而有害胃腸健康。

建議：

1. 喝清便茶沒有用，也不要做美容養生機構的“洗腸”、“腸道水療”，非正規醫療操作，很容易出現事故。

2. 懷疑腸道有問題，請看正規專業的醫生，只有他們才能告訴你，你的腸道到底需不需要清理。

二、「血管有垃圾」需要排毒嗎？

不少血管保健品廣告上，都寫著令人動心的宣傳語：「清理血管垃圾，排出毒素」「天然有機，血管垃圾運輸車」但其實，血管裡並沒有所謂的「垃圾」「毒素」。血管裡有的是「代謝廢物」，會由腎臟清理出去，根本不會堵塞血管。堵塞血管的是「脂」，血脂高是因為身體代謝出了問題，「脂」留在了血管中。

單靠保健品，不能清理血管中的「脂」。所謂「疏通血管」「排毒養生」的保健品，都是在忽悠人，吃了也沒用，白白花錢。

建議：

1. 血脂高，請去醫院，接受正規的調脂治療，該吃藥吃藥，該運動運動。

2. 只靠保健品，將會加重血脂紊亂，增加心梗、中風的危險。

在各種美容養生會所，「淋巴按摩」排毒法，非常受歡迎。美容師會告訴你，什麼氣色不好啦，滿臉起痘長痤瘡啦，都是因為“淋巴堵塞”，需要按摩排毒，重煥肌膚光彩。但事實上，「淋巴」根本就不會排毒。

中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤專家林桐榆表示，“目前，中國的衛生監督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。”

淋巴系統是人體的免疫系統，它的作用是“防毒”，而不是往外“排毒”。當外來病毒侵害人體某部位時，附近的淋巴系統就自動開始工作，把病毒殺掉，所以生病時，淋巴結可能會腫大、疼痛、發炎，這都是在“防毒”。當病菌清理完，淋巴腫塊就會恢復正常。而且，按摩也不能排毒。按摩手法，來自中醫，分為摩擦類、搬動類等多種類別，但沒有一種按摩手法能排毒。胡亂使勁按摩淋巴，會傷害毛細淋巴網，導致淋巴結腫大，反而會引起身體相關部位的疼痛。

建議：

1. 健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常迴圈，根本無需按摩排毒。

2. 淋巴如果堵塞，症狀絕不是臉上長痘，而是四肢會水腫、尿液呈乳白色，這些可能是癌症、淋巴管瘤等疾病的預兆，一定要去看醫生，切勿自行亂按淋巴，否則可能加重病情哦。

四、「多喝水」能排毒嗎？

多喝水，面板就能水噹噹？錯。喝進去的水≠身體裡的水

中醫徐文兵說，人可不是一個簡簡單單的玻璃容器，往裡加什麼就會有什麼。雖然人體70%都是「水」，但喝下去的水，還要經過“消化”這一道加工程式，才能成為人體生命活動所需的「水」，比如汗液、血液、尿液、淚液、唾液、胃腸尿液等……

你可能想不到，「喝水太多」也可能是負擔。

喝水太多，可能造成：

——乾燥、上火。

喝水越多，胃腸、膀胱、腎臟代謝負擔越重，排尿、排汗增多導致體液大量流失，反而會更加乾燥、上火。

——拉肚子。

喝水太多，腸道無法吸收多餘水分，導致排便量增加、而且多半大便不成形，甚至躥稀。

——面板假光滑，真水腫。

喝水太多消化不了，看起來面板光滑了，其實是面部水腫，把皺紋撐滿了。所以，喝水要根據個人體質、消化能力，因人而異。

建議：

飲水要有度，根據自身情況，做到下面四點即可：

飲必溫熱、小口慢嚥、少量多次、止渴即停

五、「大量出汗」能排毒嗎？

很多人篤信“多出汗，能排毒”，因此汗蒸房、桑拿房生意相當火爆。甚至還有商家瞅準痛點，研製出家用汗蒸房，瞧，在家就能排毒養顏，多舒服。多出汗真能排毒嗎？答案是，基本不能。我們的汗水中，99%的成分都是水，只有不到1%的成分含有鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，大部分都對人體有用。只有尿素氮比較沒用，它是蛋白質代謝的產物（有尿騷味），勉強跟“毒”沾點兒邊。但靠出汗排出的尿素氮，幾乎可以忽略不計。

那為什麼出汗之後，身體會變舒服？因為，出汗幫你調節了體溫。當人體處在高溫環境，身體為了維持體溫穩定，就會大量出汗，快速散熱，這其實是一種救命措施。出汗後身體舒服了，感覺像是排毒了，實際上，卻犧牲了身體最寶貴的體液（血液）。短時間大量出汗，不僅不能排毒，還會傷害身體。

比如汗蒸之後，有人會口渴，乏力嗜睡、面板乾燥、心悸心慌。養生“磚家”會說，這是排毒的正常反應。實際上，這是脫水啊，嚴重了可能危及生命。還有夏天嚴重中暑（熱射病），就是在持續高溫下，人體出汗過多，沒有足夠的體液供出汗所需了，嚴重的也會致死。

建議：

1. 適當運動出汗，確實有好處，可以排出體內的代謝廢物，均衡一下現代人“吃得好，動得少”，身體攝入與消耗嚴重不平衡，調節肥胖、三高等富貴病。

2. 切記不要過量出汗，畢竟中醫講：「汗者精氣也」，汗水也是很寶貴的。

六、「拔罐」能祛溼排毒嗎？

很抱歉，不能。拔罐，跟“祛溼排毒”沒有半毛錢關係。廣州中醫藥大學第一附屬醫院鍼灸科主任莊禮興表示：“拔罐可以祛溼排毒，這是坊間對這種療法最大的誤解。”

拔罐是古老的中醫療法，但是，西漢人，用拔罐割痔瘡；唐朝人，用拔罐吸蛇毒蠍毒……以訛傳訛了千百年。現在拔罐變成了“祛溼排毒”，這顯然是瞎扯。拔罐，實際上只是在破壞面板屏障。拔罐部位變色，其實是淤血。因為拔罐的負壓吸住面板，使皮下毛細血管破裂。拔罐顏色深淺，與拔罐力度、個人體質、淤血嚴重程度有關，而並不是「拔出的毒素」。