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“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。”你是否也像這句話所說的那樣，甚至未到中年，枸杞水也不離手了呢？

養生至上的年代，很多重視健康的人都開始了日常養生。市面上於是也滋生了很多標榜高營養、保健康的養生產品或食品。

前有能量石、磁療床、玉石床、養生內衣，現有經久不衰暢銷不斷的燕窩、海蔘、酵素、黑枸杞等，這些功效微乎其微的養身產品其實都是打著健康的旗號欺騙消費者的錢！

以下我將給大家介紹幾個虛假的養生食物，分別從【錯在哪裡？】以及【正確的做法是什麼？】兩方面進行介紹。

謠言一：桃膠富含膠原蛋白，吃桃膠美容

一、錯在哪裡

桃膠一般指的是桃、李等薔薇科植物樹幹受傷（如蟲咬、切傷等）或真菌感染後分泌出來的膠質半透明物質。

它的主要成分是植物多糖，有很好的吸水性，吸水後體積發生膨脹，食用後可以增加飽腹感，減少食物攝入，還可以促進腸道蠕動，有潤腸通便作用。

但膠原蛋白則是動物所特有的一種蛋白，是構成面板、血管、骨骼等動物結締組織的主要成分，因此桃膠中不可能含有膠原蛋白。

二、正確的做法

要想補充膠原蛋白，可以從一些富含膠原蛋白的食物入手：雞爪、豬蹄、花膠、豬皮、牛蹄筋、豆類、蛋白、魚類等。不論是豬腳湯、蒸魚還是紅燒牛蹄筋，都是補充膠原蛋白的上上之選。

謠言二：枸杞泡水，補腎養顏

一、錯在哪裡

枸杞中含有的枸杞多糖是一種水溶性多糖，具有提高免疫力、養顏抗衰老、抑制腫瘤細胞、消除疲勞、抗輻射、護肝、補腎等作用。

枸杞多糖能夠溶解於水中，泡水喝確實有好處。但沒講清用量以及該如何去泡，就很容易造成誤解，導致大多數人只知其一不知其二，以致養生的效果沒達到，倒是養出了一身病。

再者說，每個人體質不同，枸杞泡水不一定對所有人都適用。

二、正確的做法

1、陰虛體質的人不宜服用枸杞，容易導致上火。

2、由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光、正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人都不太適宜吃。

3、在夏季的時候，應該注意枸杞的用量，過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等，生吃時更應減少用量。

4、由於枸杞含糖量較高，患有糖尿病或者是糖尿病前期患者切不可過多食用。

謠言三：酵素包治百病

一、錯在哪裡

酵素只是一種混合型的發酵液，本身不具備任何功效。

唯一有的一點功效是可以促進腸道蠕動，但本身不是酵素髮揮的作用，而是酵素中含有的微生物所起的作用。

飲用富含促腸道菌群活躍的優酪乳或是吃多酶片也能增加腸道的蠕動，且比含有大量未知微生物的酵素要安全得多。

二、正確的做法

不要輕易相信各種標榜著包治百病的虛假廣告，學會分辨商家為了賺錢而打的噱頭。多吃些新鮮的水果蔬菜更健康！

謠言四：早起喝一杯淡鹽水排毒

一、錯在哪裡

早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。特別是患有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，更加不能這樣喝。

二、正確的做法

早上起床後，洗漱完喝一杯溫開水即可。

謠言五：農家蛋更營養

一、錯在哪裡

真正的農家蛋也就是我們常說的土雞蛋味道可能會更好一些。

但檢測表明，農家蛋的各個營養素含量與普通雞蛋沒有太大差別。放養土雞的產蛋環境衛生狀況不好把控，雞蛋受到糞便汙染的可能性較大。也就是說，農家蛋不僅沒有更營養，還可能更不健康。

二、正確的做法

不必糾結於普通雞蛋與土雞蛋，最終都落在雞蛋二字，營養價值就一定是有的，且不會差出十萬八千里。

您有沒有買過保健品呢？如果有買保健品的習慣一定要記住這些準則！到底哪些能買哪些不能買呢？

1、凡是宣傳治療某種疾病的保健品都是假的

我們國家法律明確規定，保健品是不允許存在治療某些疾病的說明的，只允許存在提高機體免疫力等一些很普通的預防疾病的說明。

2、凡是開講座賣保健品的都是假的

我們國家是不允許保健品進行任何形式的講座會議或者直接現場推銷給我們保健品。

3、保健品上必須明確標有全部特殊的標誌

這些特殊標誌包括:保健品的名字，生產廠家地址，保質期，生產日期，功效成分，禁忌和作用的人群，儲存使用方法，以及國家的相關許可比如天藍標誌和生產執行許可，以上標誌缺一不可。

大家擁有養生意識是好事，但一定要學會正確養生，要有自己的判斷，不要人云亦云，錯信他人。

偷偷問一句，您或者周圍的家人有沒有因為這些“養生食物”或者“保健品”多花了不少鈔票呢？