養生，在這個年代已然成了一種潮流，不論是年紀大的老人，還是經常拿著保溫杯的年輕人，大家好像都加入了養生的行列。但是很多人對養生的方法並不了解，大部分都是人云亦云，道聽途說學來的，而這些“養生祕訣”到底有沒有用，我們就不得而知了。

就說前段時間河北的一對夫妻，男子55歲，女子54歲，每天沉迷於養生，卻把自己“養”進了醫院。不僅身體折騰壞了，還給子女帶來了很多負擔，龐大的醫藥費開支，以及下了班醫院、家裡兩頭跑，讓子女也非常辛苦。

4個“養生”方法，很多人都中招了，只怪這些謠言太“真實”

謠言一：多走路更健康

相信很多中老年人都聽過這樣的說法，有些人甚至每天不走到一萬步就不踏實，總覺得少了點什麼，非要把剩下的走完不可。更有甚者還成群結隊，跟朋友約好一起走。其實上了年紀以後，關節是非常脆弱的，有些人走幾步就受不了，為了達到“日行萬步”的目標，硬撐著走下去，最後受傷的是自己的關節！

建議：每天能走多少步，還是要根據自己的體力，量力而行，如果刻意攀比步數，不僅達不到鍛鍊的效果，甚至會出現關節疼痛的症狀。

謠言二：每天“8杯水”，身體更健康

不僅是中老年人，很多年輕的朋友可能也一直堅持著每天8杯水的習慣，有人認為多喝水可以提高代謝水平，促進排毒，就日復一日地保持著這種習慣。但是，飲水過量其實只會加重腎臟的負擔，還會影響排尿，晚上容易起夜，導致睡眠品質下降，危害人體健康。

建議：每天喝水的量在2升左右即可，如果白天出汗多的話，可以適量增加飲水量。同時，如果平時經常喝湯、飲料，也要適量減少飲水量。

謠言三：多喝骨頭湯能補鈣，對中老年人身體好

相信很多朋友一直以來都被這個說法迷惑了，畢竟從小就聽大人說，大了以後又這樣教育我們的孩子，但是對這個說法的科學性卻沒有探究。其實骨頭湯裡的鈣非常少，脂肪和膽固醇才是“大頭”，經常喝不僅補不了鈣，還會導致體重增加，體內脂肪囤積。

建議：在喝骨頭湯的時候，儘量多吃裡面的湯渣，少喝湯，因為鈣並不會在湯裡溶解，還是存在於湯渣裡的。而且在煲湯的時候，儘量時間不要過長。

謠言四：越早晨練越健康

在很多中老年人眼裡，晨練是一個非常養生的存在，尤其是到了一定的年紀，睡得晚，醒得早，醒了以後沒什麼事幹，而晨練則很好地彌補了這一空缺。加上晨練終歸是鍛鍊身體的一種方法，漸漸被大家當作生活中必不可少的一部分。但是晨練時間選得太早，空氣中的灰塵和有害物質也很多，會危害肺部和血管的健康。

建議：如果需要晨練，儘量選擇日出以後的時間，這個時候空氣品質也會好一點。同時，晨練強度不用過大，時間也不必太長，儘量選擇一些緩和的鍛鍊專案。

以上這些謠言，有沒有你一直當做寶的？如果有的話，勸你儘早拋棄哦，以免危害健康。