飯後不能吃水果、喝水、運動、午睡等說法在民間廣為流傳，究竟能不能，小編綜合整理後告訴你關於「飯後不能」的八大真相。

1、飯後不能吃水果？

飯後不能吃水果，據說是因為水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡。

錯！

飯後可以吃水果，只不過一些水果熱量較高，吃了容易產生飽腹感，再加上本就已經吃了飯，再吃水果會比較撐。對於要保持好身材的朋友，如果已經吃飽飯了，建議水果要少吃了，否則容易長胖。

2、飯後不能喝水？

據說，飯後喝水會沖淡胃液，會影響食物消化，引起胃部不適。

錯！

人的胃是很「靈活」的，它能根據胃內食物的體積、胃液的濃度、酸度，來調節胃液的分泌。

所以，飯前或者飯後喝湯喝水，對胃液的成份或濃度、酸度都不會有明顯影響，也不會對消化功能造成影響。只是本來就吃飽了再喝水、喝湯會更撐而已。

3、飯後不能喝冷飲？

據說，飯後喝冰飲容易拉肚子。

一般來說，只要不是一口熱一口冷交替著來，飯後喝冷飲並沒有什麼問題。

冷飲喝下後很快就會在胃中加熱到 37 度，「冷」的只是口腔和食管，並不「冷」腸胃，不致腹瀉。

有的人喝冷飲會出現腸鳴或腹瀉等情況，是因為冷飲會讓一些人的胃腸道運動和排空加快，或冷飲不衛生所致。

4、飯後不能喝優酪乳？

飯後能不能喝優酪乳得看你想不想長胖了。

優酪乳也是含糖食品，已經吃飽飯了還繼續攝入過多糖分，肯定更容易長胖，尤其有的優酪乳含糖量還較高。如果並沒有吃得太飽，喝優酪乳也OK，沒什麼可擔憂的，不在乎長胖的那更沒什麼可擔心的。

不過，優酪乳既不能幫助腸道蠕動，也沒有助消化的酶，並不能促進食物消化。

5、飯後不能散步？

據說，飯後散步會使胃腸血液供應不足，甚至會誘發功能性消化不良。

不至於！

飯後散步反而會有益。如果是血糖高和想減肥的朋友，飯後散步還能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去，比一直坐著或者躺下睡覺要好。

但要注意的是，飯後不適合劇烈運動，否則很容易引起岔氣。

6、飯後不能躺下？

據說，飯後立馬躺下會影響消化。

一般情況下，還不至於，想躺就躺。

但是，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯後 2 小時內不要平臥。

7、飯後不能開車？

這主要取決於你飯後精神狀態了，精神狀態沒問題，飯後開車也沒問題。

但有的人飯後容易犯困，精神狀態不太好時，那還是建議休息半小時後等精神狀態恢復了再開車，畢竟疲勞駕駛很容易出事故的。

8、飯後不能洗澡？

據說，飯後立馬洗澡影響消化。

正常情況下，我們的腸胃還是沒那麼脆弱的，飯後洗澡是可以的。

但是，如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的，建議這類人群飯後休息一段時間再洗澡。