康康第六期的『健康闢謠專欄』來啦!
本期內容正式開始!
謠言:喝牛奶能助眠
闢謠:
睡前喝牛奶助眠這種說法,應該已經說了幾十年了吧,人們都認為睡前喝杯熱牛奶可以改善睡眠,但實際上並沒有太大的意義。
牛奶中含有幫助睡眠的色氨酸,但含量並沒有特別高。如果睡前只喝一杯熱牛奶,那個量是根本達不到促進睡眠的目的的。
而且,牛奶中的主要成分是水,喝上大大一杯,半夜是很有可能起來上廁所的,反倒不利於睡眠了。
謠言:喝粥能養胃
闢謠:
胃不舒服的時候喝一碗粥,胃裡暖暖的,加上粥易消化,感覺特別適合胃不好的人喝。
但是,真相卻並不是這樣的。
我們身體中的很多器官都是“用進廢退”的,粥裡的米已經煮爛了,吃進肚子裡,胃毫不費力就能消化了,長此以往,胃反而會越來越“懶”,消化不了硬食和粗纖維了。
而且對於患有反流性胃炎、消化性潰瘍等胃酸分泌過多的人群,喝粥反而會使病情加重。
謠言:隔夜茶不能喝
闢謠:
有句老話說“隔夜水,似毒水”,現在更是流傳著隔夜水會致癌的說法。
央視《是真的嗎》節目組,將龍井、普洱和菊花茶都進行了測試。
結果顯示:菊花茶和普洱,無論現泡還是隔夜的茶水,其中的亞硝酸鹽含量均低於0.2mg/L;而龍井現泡同樣低於0.2mg/L,而放置12h和24h後,茶中的亞硝酸鹽含量分別是0.25mg/L、0.26mg/L。
但這均低於國家生活飲用水衛生標準規定的,不超過1mg/L的標準。
所以隔夜茶是可以安心飲用的,但敞開放置容易落灰或被細菌汙染,就不要喝了。
謠言:拔智齒能瘦臉
闢謠:
常有女明星說自己臉小了,是因為拔掉了智齒,然而拔智齒瘦臉這事兒,並沒有科學依據。
臉的下半部,主要是由下頜骨來支撐的。下頜骨的下頜角大小,直接影響著我們的臉型。
但智齒是在下頜骨完全成型之後才萌出的,所以是否拔除,下頜角的角度並不會發生改變。
至於為啥有些人感覺自己的臉真瘦了,可能是因為剛拔完牙,吃得少了吧。
謠言:螢幕調成綠色可以護眼
闢謠:
隨著電子產品使用的增多,眼睛酸澀難受幾乎是每個人都會遇到的狀況。於是各種軟體紛紛推出了護眼模式,而這種模式很多就是把螢幕調成綠色而已。
但造成眼睛酸澀難受的主要原因是「眨眼少」和「看近處的東西太久」。
把螢幕調成綠色,並不能解決這兩個問題。反而可能因為色偏,加重不適的感覺。
真想護眼,最簡單的辦法就是離開螢幕,讓眼睛休息一會兒。
謠言:蝦和水果一起吃會中毒
闢謠:
通過實驗發現,蝦等軟殼類食物中含有濃度較高的五鉀砷化合物。這種物質進入體內本身是無害的,但在大量的維生素C作用下,會發生化學反應,使原來無毒的五鉀砷,轉變成有毒的三鉀砷,即我們俗稱的砒霜。
這聽起來是很恐怖,但需要一個前提:同時攝入大量的蝦和維生素C。
那麼,何為大劑量呢?
差不多就是一個人,一次性吃上幾斤蝦,加上50箇中等大小的蘋果,或30個梨,或10個橙子,或3斤以上的綠葉蔬菜吧。
所以,如果你的飯量沒那麼大,就不用擔心啦。
謠言:紅糖水可以緩解痛經
闢謠:
痛經主要分為繼發性和原發性兩種,繼發性痛經是由於一些疾病引起的,只要找到病因,對症治療就可以痊癒。
而主要困擾大家的痛經則屬於原發性,指在第一次來月經就有的痛經,這和前列腺素分泌增多有關。紅糖並不能抑制前列腺素的分泌,所以並不能緩解痛經。
但為什麼會有這麼多人說“親測有效”呢?
這主要有兩種原因。
當我們食用甜食時,會刺激大腦產生一系列反應,促進多巴胺合成,使人產生愉悅感和幸福感,這種感覺能從心理上緩解痛經。
而更主要的是水溫,熱水可以促進盆腹腔的血液迴圈,進而帶走更多的前列腺素、血管加壓素等,從而緩解痛經的狀況。
所以,真正緩解了痛經症狀的是熱水,並非紅糖。