謠言：食用馬齒莧豬蹄湯可以快速治療腰間盤突出，緩解腰痛。

闢謠：“沒事多站起來活動活動，一直坐著老了會腰痛的”，相信大家對這樣的言論並不陌生，在家裡總有長輩以此來教育我們不要久坐。的確，隨著生活壓力的不斷增大，腰痛，腰間盤突出逐漸不再是老年朋友們的專利，越來越多地出現在了年輕人的生活中。日前，又一場養生風暴席捲了無數人的朋友圈，其中所說的“食用馬齒莧豬蹄湯可以快速治療腰間盤突出，緩解腰痛”，是真的嗎？

出現腰痛就意味著腰間盤突出嗎？

首先，生活中的長期勞作或坐姿不正確都有可能導致腰痠、腰痛，腰痛並不都是因為腰間盤突出。

腰間盤突出是導致腰腿疼痛的常見原因之一。其主要是因為腰椎間盤各部分 （髓核、纖維環及軟骨板），在不同程度的功能衰退後，受外力作用，導致相鄰脊神經根受到刺激或壓迫，從而引起一系列症狀。區域性疼痛、活動受限作為腰間盤突出症的主要症狀，會降低患者的生活品質，病情往往越來越嚴重。

具體來說，腰間盤突出的患者常常感到腰腿隱隱作痛，大致分為三種：只有腰痛，只有腿痛，以及既有腰痛又有腿痛；很多人會同時感到膝關節以下的小腿疼痛 、麻木、肌肉無力，往往存在多個方向的彎腰困難。

其實在日常生活中，出現腰痛並不一定意味著腰間盤突出，另一個較為常見的原因是腰肌勞損。而腰肌勞損是由於長期保持不良的坐姿或臥姿，或者是急性腰扭傷而未得到正確處理造成的。腰肌勞損多表現為腰部酸脹或劇烈性疼痛；部分患者的疼痛可放射到臀部和大腿根部，但不會超過膝關節；此外腰肌勞損對腰部活動的影響不大，通常是早晨起床或久坐起立時，腰背痛加劇，活動一會兒後可明顯緩解。

亦藥亦食的馬齒莧

提到馬齒莧想必很多人都不陌生，據說，毛主席就非常愛吃馬齒莧，故他的餐桌上常常可以見到這道菜，他常對人說：“馬齒莧，既可食，又是藥。”馬齒莧又名安樂菜、長壽菜，為馬齒莧科一年生草本植物馬齒莧的莖葉，常見於園圃或田頭地邊；《本草經集註》中說，馬齒莧性寒而味酸，歸肝、大腸經，具有清熱解毒，利尿通淋，消腫止血的功效。新鮮的馬齒莧中含有生物鹼、黃酮、多糖等多種成分，具有很高的營養價值。

馬齒莧豬蹄湯可以代替臨床治療？

既然常食馬齒莧有益，那麼，所謂的馬齒莧豬蹄湯可以快速治療腰間盤突出，真的有科學依據嗎？

豬蹄最根本的作用是補益精血。如《書名》載，豬蹄“具有補益精血、滋潤面板、光澤毛髮的功效”。《隨息居飲食譜》認為豬蹄能“填腎精而健腰腳，滋胃液以滑面板，長肌肉可愈漏瘍，助血脈充乳汁”，通俗來講就是豬蹄具有補腎健腰、滋潤面板、促進傷口癒合和乳汁分泌的作用。中醫認為，經常食用豬蹄，可以改善全身的微迴圈，緩解骨質疏鬆，對於手術及重病恢復期的老年人，有利於組織細胞正常生理功能的恢復，加速新陳代謝，延緩機體衰老。

綜合馬齒莧和豬蹄兩者的功效，食用馬齒莧豬蹄湯既能清熱解毒，也可補益精血，滋潤面板，增強骨質，但對於腰椎間盤發生實質性改變的腰間盤突出來講，食用馬齒莧豬蹄湯並不能起到任何治療作用，只能作為日常滋補之用。所以，被捧上神壇的馬齒莧豬蹄湯並不能快速治療腰間盤突出。

腰間盤突出怎麼辦？

首先，如果是以下幾種情況其中的一種，應及時去醫院就診。

1、連續4至6周以上腰痛，且不斷加重。

2、由於外傷導致的腰痛。

3、腰痛同時伴有下肢尤其是膝關節以下麻木、疼痛或無力。

目前腰椎間盤突出症的保守治療方法主要是腰椎牽引和按摩，以及口服藥物治療。醫院常常建議患者睡硬板床、口服抗炎鎮痛藥，配合理療、牽引等。待疼痛緩解，建議患者做一些恢復運動，鍛鍊腰背肌，防止病情復發。日常還提醒患者注意腰部休息，避免久坐、彎腰，避免過度勞累。

總之，馬齒莧豬蹄湯用於治療腰間盤突出是錯誤的說法。大家如果想要預防腰痛，最好要在日常生活中避免久坐、堅持有氧運動和腰腹區域性運動，保持健康的生活方式。

闢謠專家：

南京中醫藥大學 姚蕙博士

中國科普作家協會醫學科普創作專委會青年學組組長 北京大學醫學部 吳一波博士

複核專家：

中華醫學會 唐芹研究員