人在一生中難免聽到這樣的奉勸：要想成功，就要早起。畢竟，蘋果公司的執行長蒂姆·庫克凌晨3點45就起床了，還有很多其他大公司的高管，也是在非常早的時間就起床。俗話說的好：早起的鳥兒有蟲吃。

可是，早期真的好嗎？只因為大多數成功人士擁有早起的習慣，你就也要早起嗎？如果說早期讓你昏昏欲睡、無法工作，你就註定與成功無緣嗎？

實際上，一半的人既不是能早起的百靈鳥，也不是晚上可以不睡覺的貓頭鷹。大部分人，位於這兩者之間。

經過統計，大約每四個認知中就有一個喜歡早睡早起，還有一個喜歡晚睡晚起，還有兩個位於這兩者之中。不過，這並不是因為其中一個不需要工作，而另外一個常年6點上班。

很多研究都證明，早起者更固執、自我、和藹，他們或許會有較高的學術成就。不過，晚起者卻更擅長記憶、處理速度和認知能力，他們很有可能更具有創造力。

雖然傳統認為，早起者會更健康、聰明和富有，但實際上，晚起者也跟早起者一樣健康、聰明，甚至會更加富有。

牛津大學的生物學家凱瑟琳娜表示，遵循自己喜歡的休息時間的人在工作時效率會更高，心智功能也會更強。

實際上，我們的生物鐘是一種生物現象，47%的人的生物鐘來自於遺傳。

並且，偏好也會隨著年齡而改變。兒童偏好於早起，20歲以後年輕人則偏好晚起，，到了50歲以後又開始偏向早起。當然，每個人的情況都各有不同。

強迫自己早起是在違背生物學原理，可能會讓我們的工作效率大幅下降。如果你還是想要讓自己早起，那麼你可能需要一些外部的努力——比如早晨讓自己暴露在明亮的光照下。