996、007、打工人兒，人類可能是動物界最勤快的個體了，不僅要為了生活奔波，還得抽空鍛鍊身體，相比之下，我們的近親黑猩猩可以說相當懶惰，摘果子、曬太陽、梳毛、睡覺一天就過去了。有科學家做過觀察記錄，發現黑猩猩每天步行距離大約只有3千米，上上下下爬樹的高度加起來也不足100米，但是睡眠10幾個小時，吃喝玩樂10幾小時，大猩猩、紅毛猩猩運動量更少，即便如此它們也沒有四肢退化，為什麼人類不動就不行呢？難道人類進化是親手把自己送入了“困難模式”嗎？

要回答這個問題，得從大概700萬年前說起。目前已經發現的最早的人屬成員化石，也是人類和黑猩猩最近的共同祖先是查德沙赫人，雖然僅存顱骨、下頜骨和牙齒化石，但據推測它們可能已經採取了雙足行走的模式，並以瓜果、植物根莖為食。2000年前後出土的地猿鎖骨、肢骨、腳趾骨化石則明確顯示出，當時人類祖先已經能夠進行雙足直立行走，同時可以利用具有抓握功能的腳趾輕鬆爬樹，兼具地面行走和樹棲生活的能力。

到了大約400萬年前，南方古猿的下肢已經更加適宜直立行走，拿我們熟悉的“露西”舉例，她雙腳的結構與人類相近，五根腳趾均向前生長，而不是像現代黑猩猩那樣大腳趾向外以方便抓握，而且從腿長、骨盆以及腳印化石判斷，露西和其他南方古猿屬的成員都更多地在地面活動，並可以進行長距離的行走，步態與現代人類似。

但是，直立對於人類來說並不是有益無害，比如與黑猩猩相比，人類的前交叉韌帶更容易撕裂，這是因為黑猩猩直立時腿部彎曲，可以利用腿部的肌肉分擔身體的重量，但是人類直立時只能依靠骨骼，當我們在跑動中急停或轉彎時，前交叉韌帶就會因為突然且猛烈地張力而發生斷裂。又比如，我們的椎間盤更適合四足行走而非直立行走，導致椎間盤突出成為人類獨有的常見骨骼問題，這些都給人類不動就會出問題埋下了伏筆。

由此可見，直立行走固然重要，但並不是什麼完美無缺的設計，對於人類來說，更有意義的變化出現在大約200萬年前，因為那時，人類終於能帶著工具、捕獲獵物，並向遠方擴張了，這再次帶來生理結構上的變化，比如肺活量、頸韌帶、協調性等等。事實上，從700萬年前到200萬年前的數百萬年時間裡，人類經歷了從攀爬到行走，再從行走到奔跑的轉變，我們常常提及直立行走的重要性，卻忽視了奔跑帶來的改變。

首先，奔跑使人類獲得食物的方式變了，飲食結構自然也隨之改變。利用慢跑尾隨、追蹤動物，再利用疾馳、狂奔驅趕動物，隨之讓它們陷入人類透過合作佈置好的陷阱內，最終完成狩獵，亦或者在奔跑中完成投擲，從而直接命中獵物。

其次，人類的頭部後方出現了一條不見於黑猩猩等其他靈長類的頸韌帶，它讓人類無論是在長跑還是在短跑時，都能夠保持頭部的穩定。

前兩點都相對積極，第三點就對人類來說就不是什麼好訊息了，因為人類在奔跑中的能量消耗高於行走，於是為了保證身體獲得足夠的供給，一方面需要在運動和消耗中找到平衡，另一方面需要囤積脂肪作為儲備，而後者正是如今的我們需要面對的問題。

反觀與我們走上不同演化道路的黑猩猩，它們至今依舊保持著四足行走、植物性飲食、攀爬能力和樹棲生活等等，因此即便它們每天的活動範圍不大，且大部分時間都用來消化肚子裡的高纖維食物，偶爾爬高上低地運動，還是能夠保持大約10%的體脂率。

悲觀點說，人類無論是長時間久坐，還是缺乏運動，器官、骨骼、身心、大腦出現問題的風險都會增加，歸根到底這是一場舊石器時代的身體和現代飲食之間的鬥爭；樂觀點說，人之所以能夠創造出如今的文明，也是由於身體構造的改變，以及隨之而來的心智、智力變化，用並不完美的身體不斷尋找更優的解決方案。