子曰：“工欲善其事，必先利其器”。

那麼，對於我們每天都在使用的大腦這個“器”，我們有沒有認真想過，先去使其“鋒利”？

《高效大腦工作法》就是這樣一塊磨刀石，作者艾米·布蘭透過對書中3位主人公所遇到的問題的剖析，以名人軼事、科學實驗、趣聞洞見做註解，向我們揭示了大腦的執行方式，以及如何“訓練”大腦的方法。

艾米·布蘭是著名的神經科學家、執業教練，常年與班戈大學的行為改變中心合作，研究和開發以科學為基礎的前沿見解。

在海量的知識點中，最讓我感興趣的是關於神經科學家最重大的不傳之秘：心理暗示。

先來看這樣一個實驗。這個實驗研究的是心理暗示對人的影響。被試者分為兩組，一組假設以“教授”的身份閱讀檔案，另一組則以“秘書”的身份閱讀。

實驗結果是，相同的檔案，假裝“秘書”身份的那組閱讀速度快；“教授”身份的那組正確率高。他們的表現都與各自的角色相符合。即便，這樣的“角色”只是透過心理暗示“假裝”出來的。

那麼這個實驗對於我們的生活有什麼意義呢？意義就在於心理暗示對我們實現目標起著重要的作用。

這讓我想起張萌《人生效率手冊》中七個人物目標設立法。將你崇拜的榜樣、優秀的人列出來，然後去效仿。實質上，不也是在暗示自己，將來我也要成為他們那樣的人嗎？

而且目標人物都很具象，我們完全可以把自己代入到他們的角色中去思考、去行動。這就形成了強有力的內驅力良性迴圈。假以時日的堅持，再宏偉的目標，也能被實現。

心理暗示之所以有效的背後，是神經科學所稱的“增強突觸的聯結”“啟用相關神經迴路”。

所謂增強突觸的聯結，就像是車開在泥濘的道路上會壓出輪胎印一樣，人的大腦中突觸之間互相的聯結也可以被壓上某種印記。

聯結增強，就會啟用相關的神經迴路，進而使人強化某些行為，直至形成某些習慣。就比如早起，很多人都會覺得痛苦。但事實上，這依舊與目標有關。

早起不難，難的是不知道起來要做什麼。但如果一個有著明確目標的人，內心有著明確的效仿榜樣，他就會爭分奪秒去做他認為有助於自己目標實現的事，包括早起。因為時間寶貴。

簡單捋一下就是：心理暗示→突觸聯結→開始行動→神經迴路加固→行為強化→形成習慣→加速目標實現。

可見，首先我們要給自己樹立明確的目標，然後盡情去想象、去暗示自己成功後的場景和模樣，然後堅定地朝著目標努力，目標就會實現。

另外，還有兩個很有意思的心理遊戲，與啟用神經迴路、促進實現目標、激發創造力有關。

一個是“假想預演”。這也源自於一個心理學實驗。把30名不同專案的男運動員分成三組。第一組進行假想訓練；第二組只進行肌肉鍛鍊；第三組則什麼都不做。

測試指標是被試者的髖屈肌力量增強情況。結果顯示，第一組力量增強了24%；第二組28%；第三組沒有明顯變化。

這說明什麼？說明在做事之前，先“假想”已經成功的模樣，將有助於事情的成功完成。這與稻盛和夫在《成功的真諦》一書中所描述的“心想事成”宇宙法則，不謀而合。前提是，要有效地“想”，要足夠渴望。

正所謂，“你心中描畫怎樣的藍圖，決定了你將度過怎樣的人生。”

另一個是“心理鍛鍊”。書中講述了3個小遊戲，可以用來鍛鍊大腦的創造力。感覺大人、孩子都適用。

一物多用描述。規則是隨便取一個物件，在3分鐘內（時間自定）儘可能多地說出它的用途。比如一個碗，可以用來吃飯、用來盛水、用來裝東西、用來當武器、用來當帽子……

這個遊戲看上去很傻，卻對思維的鍛鍊很有幫助。尤其是成年人，有誰會去想一個碗到底有多少用途呢？我敢打賭，沒幾個人會去想，包括我自己。

很明顯，經常如此鍛鍊的好處就在於，當我們碰到問題時，不再會手足無措，或者只是用“老辦法”去應對，而是會去想還有沒有其他辦法？

異常描述。將一些司空見慣的物件以非同尋常的方式描述出來。比如把蠟燭描述為蠟和燈芯，或者進一步細化成棉線和圓柱形脂質。然後，還可以進一步挑戰自己，看能不能再細化。

這有點像用英文翻譯中文的菜譜。明明是魚香肉絲，英文翻出來就是各種食材的羅列，實際上還是魚香肉絲。

記得樊登老師說，他跟他兒子經常做的一個遊戲就是，隨便說兩個物件，然後讓他們發生關聯，描述一個故事，還必須要自圓其說。感覺有點類似。

不同順序。以有別於往常的方式來做自己常做的事情。比如，換一種食物做早餐、換一條路線去上班、換一款軟體去輔助工作等等。

以上看似很簡單的遊戲，對於鍛鍊我們的大腦、提高解決問題的能力，都有著實質性的幫助。小夥伴們可以練起來！

寫在最後

每個人的生活都具有變得豐富多彩的可能性。但生活的內涵、對待事物的方式和對外界事件的接受程度，都取決於自己。“利器”就在自己手中，天生自帶，關鍵看你是否下決心去改變，去行動，去堅持。

引用書中的一句話結尾：“別把工作當工作，別把遊戲當遊戲——一切都是生活的一部分”。與大家共勉。