亞太日報 Shannon

最新研究表明，午休不但可以使人思維變得敏捷，也有助於緩解體內的炎症。

科學家們早就知道，獲得充足的睡眠對我們的整體健康至關重要。有研究表明，得到更多的休息時間，可以使一切變得不同。根據發表在《普通精神病學》上的一項研究顯示，在下午的時候小睡片刻實際上可以幫助人們提高精神的敏捷性。他們的研究結果顯示，人們能夠在自己所處的位置、語言能力以及記憶力水平上整體得到提高。

為了驗證他們的結論，研究人員在中國北京、上海和西安等城市對2214名60歲以上的健康人群進行了調研。他們發現，其中有1534名參與者習慣午後小睡片刻，而另外680名參與者則喜歡保持清醒。雖然兩組人在晚上的平均睡眠時間都是6個半小時，但那些有午睡習慣的人在吃完午飯後，可以增加5分鐘到2小時的額外睡眠時間。一些有午睡習慣的參與者表示，他們每天下午有固定的休息時間，而其他參與者則一週才休息一次。

每個參與者還會透過一些健康篩查，如迷你精神狀態檢查（MMSE），看看他們是否有痴呆症。這些測試包括30個不同的認知強度和功能測量，如視覺空間技能、記憶力、注意力、解決問題的能力、定位意識和語言能力。研究結果指出，那些堅持睡午覺的人在MMSE測試中有更高的分數，特別是定位意識、語言能力和記憶能力。